有人说，跑步有两大永远的对手： 太累了和没时间。
大多数对跑步坚持不下来的一个原因就是工作忙碌没有时间。
当然一个人的精力始终有限，在固定的时间内，大多数人只能把注意力和时间倾注在一个事物上。那么，是不是工作和跑步真的是不可兼得？
小胖询问了身边那些每天朝九晚五同时又热爱运动、长期跑步的跑友，他们都认为：跑步让他们的生活工作更有序，从整体角度来看，效率更高。
时间就像海绵里水，挤一挤总是会有的。跑步这件多出来的事情，在他们看来就像是指挥棒，反而让生活变得更加有序和井井有条。
之前微博上的一段话：失序的生活必然导致失控的体重，我们最胖的时候，往往正是我们过得最糟糕的时候。
其实很多的“太累了”和“没时间”归根结底是因为生活失序了，这个时候需要有一些改变，需要有一件积极的事情作为中心，再围绕这个中心去重新构建有序的生活。
很多人选择了运动这件事情，是因为运动不但可以塑造结实的体魄，也能给予我们强大的精神力，从而重新构建有序的生活秩序。
苏格拉底曾说，身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
运动能增强人的体魄，锻造你的身材，越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
比如，跑步达人张钧甯，每天都会坚持晨跑和其他锻炼，明明已经37岁了，可脸蛋和身材依然俏似少女，这都是运动带给她最好的礼物。
再比如，自律达人彭于晏，从前是个体弱多病，患有气喘的小胖子，可经过多年的自我锻炼，终于成长为了一个有颜值、有肌肉、有实力，健健康康的男神。
对于运动，他曾说：“运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。”
关于跑步和工作互相兼容的问题，小胖结合周围朋友们以及自身的经验来说几点建议：
1.提高效率，无论是工作还是跑步
人总是想用最快最轻松的捷径，去达到自己想要的目标效果，比如靠语言和想象力。于是会有很多人刚热完身就和旁边的伙伴聊起来，刚开始一天的工作就在想象自己晚上该吃点什么，这样的效率确实低下。
怎么提高效率？无非就是用最短的时间完成最多的事。
工作需要效率，这个道理不需要小胖再重申了，但运动时，同样要注意自己的效率。完整的在固定时间内完成训练计划远比散漫的拖时间效果来的好。
2.当做本能，让跑步成为一种习惯
很多事情一旦形成习惯，就会不断持续下去，生活一旦形成了一定的规律，就会比较容易最大化利用时间。
就好像把跑步当成吃饭这件事情一样，工作忙了你也不会真正舍弃掉吃饭这件事情。当跑步成为一种本能时，觉得不去动一下就像没有吃精神粮食，内心就有个驱动力，很自然的就去了。
那怎么才能让跑步成为一种本能，专家总说21天以上的重复会形成习惯，那咱们就发个狠先坚持他个2个月，期间只要有想跑步的念头就千万不要犹豫，立即就去。
3.积极早起，争取多个半小时
很多人为了有多余的时间会努力缩减自己的工作和下班休息时间，但其实早上的时间会得到的更加容易。
早起，会拉长一天时间的长度，不需要起太早，只要每天早起半个小时，好好利用这半个小时，一个月就会比自己以前多出15个小时。一个月不求多，锻炼15个小时，精神和身体会有本质的改变。
4.制定计划，让时间有条理
感觉时间混乱，工作和跑步被搅和在一起的原因是你没有做好时间规划。
你可以在临睡前想好明天要做些什么事清，几点结束工作、几点吃饭、几点开会。把一定要完成的事情放在第一位，再把跑步的时间穿插进去。
如果一整天都被工作排满了，那这一天就努力解决工作的事情，跑步可以顺延，有些时候强制的要争取做些什么，可能本职工作也会搅得一团乱。但是要记住：延后不代表放弃。
跑步能停吗，基本不能。小胖也明白跑步是个长期才会收益的项目，你只有平时多磨刀霍霍，关键时刻才不容易被外在的一些力量给打倒。
坚持一件事情是很难的，既然开始了，那就一直跑下去吧。
