布丁Day3清晨 打卡
减肥开始日期：10.20
当前日期：10.22
初始体重: 64.8 kg
目标体重：55kg
昨日饮食 :
①早餐:奶昔 鸡蛋1个
②10点:能量棒1个
③午餐:西红柿炒鸡蛋、油醋汁拌黄瓜油菜、牛肉
④15点:苹果，红龙果
⑤晚餐:鸡胸肉炒香菇、清煮西兰花、西红柿一个
饮水量共：2000ml
排便情况：正常
有无偷食：无
昨日体重：63.3kg
今日体重：63.05kg
相比昨天体重: 少了0.25kg
累计2天降：3.5斤
睡眠：十点半入睡
运动：下午5:45开始乒乓球训练一个半小时.无加餐
丫头减脂第三天了，每天清早一杯奶昔+一个水煮蛋，上学的时候带着脱脂牛奶和要多补充水分，为了的防止孩子会饿，我们还给她配带了森米能量棒。今天是周一，妈妈要上班，给布丁做减脂午餐的任务就交给了姥姥姥爷。最晚看到丁妈给姥爷的食谱，也很感动。孩子的减脂路上需要我们用行动和爱心来陪伴呵护，这样才能达到事半功倍的效果。
图片发自简书App
今天抽午休的空我也跑去看了布丁，看看这两天在减脂的小丫头的状况，我心里也会更她踏实些。一进门，便闻到了香喷喷的饭香味儿，姥姥姥爷已经给布丁备好午餐，准备开吃呢！丫头见我也很欢乐，向她询问了这两天的状况，丫头说挺好的的，就是有时候睡前回一点点饥饿感。看她开心放松的模样我也就放心啦！
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因为是青少年减脂，我们的营养师采用了保健内调法帮孩子减脂。早上奶昔，午餐以高蛋白和蔬菜为主让孩子吃饱，下午茶时间加水果，晚餐前搭配酵素的饮用，7点前结束晚餐不再进食，减脂期间，孩子要保证充足的睡眠，睡前记得洗个热睡觉哦！
最后发个我的便当午餐，好好吃饭真的是我们每个人都要努力做好的一件重要的事儿。
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