这本书的作者[日] 牧田善二，作者是糖尿病专家。他告诉了我们身体的疾病，90%以上都和我们的血糖值有关。一旦你控制不好自己的血糖含量，各种身体疾病就会出现状况。
要想活得年轻，要想办法抗氧化、抗糖化。本书整理了人日常生活中如何控制摄糖、通过健康锻炼调节自己的身体，让生命的长度更有质感！总结及感悟如下：
一、肚子饿时：千万不要吃面包、含糖的食物，要吃点坚果、水煮带壳鸡蛋等补充能量后，适当吃水果；
二、吃饭时：先吃蔬菜、肉类、喝汤后再吃主食；保持七分饱的状态；
三、饭后：保持20分钟内不坐下，争取站立、走动或做点轻家务（比如：背靠墙或扫地、刷锅洗碗等）；
四、争取睡觉前4小时内不再吃东西，如果做不到，尽量少吃含糖量高的水果或食物；
五、健康锻炼：每天坚持走路或各种适合自己的运动方式；
六、饮食上各类食物均衡摄入，多吃蔬菜，少吃油炸、高糖、高盐、大油的食物；尽量多用牙齿咀嚼（如水果切块吃少喝果汁等）；
长寿的意义在于能为社会、家人、朋友做出贡献，有“自己被需要”的感觉。
祝愿健康快乐的你拥有棒哒哒的身体！！
