（一）事件：听沟通课的前一天晚，入睡前，老公突然噼里啪啦当头一批。说我不听他的，三番四次还是把鞋子放在飘窗跟床边的缝隙里。我当时感到惊谔、不解、困惑、委屈、气氛。为免正面冲突，当下我选择闭嘴，而情绪还在身体里。第二天下午写作业的时候，我突然想起，要跟老公沟通这件事。一来表达一下，我当时的感受，想了解他的需求；二来让他更了解我对沟通的期待，怎样的沟通方式会让彼此的关系未来更流动。
后续：晚上，我们继续聊。
老公：就想不明白，多小的事，至于记那么久吗？
我：（一听就来气，感觉到感受被否定，就看不见对方）这件事没完啊，我只是想告诉你，这样去跟我聊，更容易聊下去啊。你看你说了那么多次，我压根就没听进去。我希望你更了解我，这样以后我们可以更好地交流啊。（我心里觉得很委屈）
老公：我在外面那么多事，回来还要想着怎么去跟你开口，我多累啊！（事后我可以同理到他的感受。当我刚开始学习非暴力沟通pet的时候，也是很难的。而且白天已经耗费了那么多脑力，在亲密关系中还不能轻松做自己，确实不容易。）
我：那沟通本来就是要磨合，要花时间的。学习新的东西本来就累的。（我的优越感跳出来了，我在努力学凭什么你不学。我对老公升起了评判，成长区就是不舒适的，这都不愿意学。心想，我不就一直在努力吗？你怎么不努力？我又卡在公平上了。）
聊到这，彼此还相对平和。过了一会儿，我洗碗，老公进来切水果，我们接着聊，彼此情绪开始升级。
老公：都是一些鸡毛蒜皮的小事，我很多都没说了。
我：什么吗？说出来啊，生活不就是一些鸡毛蒜皮的小事吗？（我不解，希望老公能敞开心扉，不要憋出内伤，不利关系的流动。）
老公开始激动。
老公：我天天被人（婆婆）在耳边唠叨，什么上完厕所马桶盖没掀起来啊！衣服没主动洗晾啊！洗完头地上的头发没有收拾干净啊。。。。。。
我：马桶盖我有时候就是会忘记啊，有时候我要带笑阅睡觉，睡着了就是起不来晾衣服啊。又要一家人的凑在一起洗，要那么晚。我每次吹完头都会从地上捡起头发，我都认为捡干净了。。。。。。（我也跟着激动起来，很委屈，自认为已经做得很好了。还要鸡蛋里挑骨头的感觉。而且，对老公潜在台词是，你应该修炼提升自己，消化掉这些啊！而不是把压力转嫁给我，找我茬。我上班又忙还要兼顾孩子又要顾着学习增值，我已经忙得透不过气了，上班日家务少做点又怎么啦？而且我已经为了和谐相处改变了这么多，习惯、心态）
老公：是啊，你觉得自己已经做得很好了，可事实上就会有人吵啊。友爸说他从不晾衣服不洗衣服，你看人家友妈是怎么跟他相处的！
（ 我一听，他的意思是别的女人做得比我好，彻底把我激怒。）
我：能一样吗？他赚钱养家，友妈是自由职业者，而且他们家长期友友婆婆在，以友妈事业心（搞直销带团队）那么强，我不相信她会在家庭事务上花那么多精力。
老公：你什么意思？大家都花那么多时间，我还没有休息时间。（说到钱这玩意，彻底击中老公的自尊心，他激动起来。。。。。。而事实上，我对他的赚钱能力是不满的，我必须对自己承认这一点，且事后觉察，我会认为，我目前不敢大刀阔斧地去做选择，都是老公的错。我把责任推给他。这样我就不需要为自己事业上的碌碌无为承担责任了。）
我：我的意思是，每个家庭情况不一样啊。。。。。。
不记得后来聊啥了，反正我觉得实在聊不下去了，我黑着脸，离开厨房。不像理他了。他也不理我。
（二）复盘
关于情绪
老公的情绪：1、困惑——为何这么小的事会记那么久？
2、怨愤——为家里付出那么多，比别的男人更勇于承担家务，你为何还不知足？
3、无奈、挫败、沮丧、恼羞成怒——起早贪黑奔事业，没被老婆理解认可，没给老婆想要的生活。
4、期待老婆承担更多的家务，做得更细致，不让自己在老妈面前为难。
老公的爆点：赚钱能力没得到认可，不能给老婆想要的生活。
我的情绪：1、疑惑——为啥不能理解我的感受？2、无奈——说再多也没用。3、愤怒———居然会认为别的女人做得比我好。4、失落绝望——再努力也是对牛弹琴。
小结：我们在整个沟通过程中，都只关注自己的情绪，没去看见对方。而且带着成见和评判。我们都迫切需要对方的认可。我对自己的付出，还是带着委屈感。对长期以来，老公不愿意学习这件事，还是带着评判的。我貌似爱学习，积极去改变，喜欢学习练习沟通。就特别看不惯老公不学习，以本能来交流。我对于不爱学习不努力上进是不接纳的。不接纳那样的自己，所以接纳不了老公。
唐老师的分享和作业，从“我”的角度出发，引导我们去思考，我喜欢的聆听、我喜欢的表达。从而换位思考，“己所不欲勿施于人”，自己喜欢被如何对待，就如何去对待别人。我太着急了，用偏了，陷在“我的渴望”里出不来。当对方不符合我的预期，没有以我想要的方式来对待我时，我就陷入绝望当中，甚至想摧毁关系。这还是向外求。
当对方没有尊重我的感受，没有用我期待的方式来跟我沟通，我可以怎么做？先去练习不被情绪带走吧！稳得住才会有智慧出来。
