文|过云雨
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无复盘不成长 （200629-200705）第68周
生活：
¹周一凌晨早早醒了，特别困，再次回笼觉困难，但并非不可能，安排妥当，再次舒服入睡。
醒来，发现比闹钟还早，这就是幸福。
²周二在模模糊糊中醒来，热得一身大汗，但眼睛不像睁开，太累了，觉得想睡觉。
赖床一小会，让自己慢慢苏醒。
³周三在不清醒的状态下醒来，若不是肚子特别疼，真不想起床。
这两天特别困，却感觉睡不着。但幸好昨晚睡着后，没有半夜醒来。
⁴周四在半梦半醒中醒来，梦的内容解释了最近所想，将日常焦虑化为梦境，从梦中读取到担忧的内容。
我承认所有的内容都是内心的担忧，允许这份担忧，相信未来的生活会更好。
⁵周五起床后，漫天的中雨预示着今天的天气，或阴或雨，说不明道不清。
⁶周六早上顺应生物钟起床，有点困，不想起，但肚子痛，要起床解决，顺便洗漱。
⁷周日早上自然醒来，即使疲倦无比，无法再次入睡。
学习：
¹周一早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：今天做到自己的极致吗？
是的，认认真真地做事，做到自己的极致。
保证充分的睡眠特别重要，所以好好睡觉，养好精神再说。
²周二早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：每日如常的节奏，觉得厌烦吗？
有时觉得，但其实还行，总觉得到点办事特别好，不用担心要不要，就去做，很安心。
习惯性的动作，不用思考，去做就好，完成减负担。
³周三早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：努力调整睡眠了吗？
是的，在尽力中，但昨晚做得不够，没能及时早睡，没能立即放下手机，还需要好好练习。
在规定时间内放下手机，轻松入睡，养成习惯。
⁴周四早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：如何做到早晚时间的平衡？
每个早上为了生活、学习、工作忙得不可开交，而每个夜晚回到家，却不想学习。
形成了早忙晚休的局面，极为不平衡。
打算把晚上时间利用起来，做点有意义的事，让生活更充实。
⁵周五早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：每日睡眠质量如何？
不好，每晚晚睡，每天早起，半夜睡不着，断断续续的睡眠，让人担忧。
晚上害怕太早睡，浪费太多电费，把空调开早了，换个角度看问题，睡眠质量比钱重要多了。
⁶周六早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：昨晚睡得好吗？
还行，仍然是半夜醒醒睡睡，半梦半醒。
没能做到尽早入睡，那就在十二点前必须关机睡觉。
⁷周日早上完成写作、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上完成复盘、整理。
反思：尽全力做好自己的任务吗？
是的，有了目标感，知道近期自己必须下的苦功夫，那就竭尽全力去完成。
趣味：
¹周一在应对失眠的时候，展示出的努力，让自己觉得佩服。
不埋怨、不后悔，做好该做的一切，接受最坏的结果。
²周二正常醒来，有点疲倦，昨晚算是半梦半醒，睡眠质量一般般。
能感受到热，一大早的汗水证明了昨晚的热气未消。
³周三早上来了一场雨，缓解部分闷热。
昨天手机没电，没带充电器，导致手机临近关机状态，体验很差。
今天一定要做好准备，带上充电器，以备不时之需。
⁴周四醒来后，是一片晴空，看着昨晚和今天二十小时内的天气预报，陷入疑惑。
究竟是天气预报有误，还是今天会下雨？
结果不得而知，那就上班前把衣服收回屋里，免得被淋湿。
⁵周五本周最后一天上班，有点累，但不觉得上班不好，毕竟为了挣钱，能上班就要多上班。
估计对上班的讨厌转变变成了对金钱的喜爱，间接造成不讨厌上班。
⁶周六终于放假，感叹时间过得特别快，一个月悄悄到来。
最近要做好充分准备，上阵磨枪，好好学习。
⁷周日早上思考报考考试，中午思考午饭问题，问题多多，浪费大把时间。
下定决心的事，一定要尽力去做好。
休息 ：
¹周一下午特别困，早早休息，睡得特别香甜。
²周二下午特别困，能多休息就多休息，补足睡眠很重要。
³周三下午很困，能睡就多睡，补足精神。
⁴周四下午很困，想睡就睡，睡饱精神佳。
⁵周五下午很困，能睡要多睡，睡饱精神佳。
⁶周六下午特别困，想睡就睡，补足睡眠。
⁷周日下午特别困，能睡就睡，小憩一会，补足睡眠。
保养运动：
¹周一在有空的时候，做做冥想、帮自己刮刮痧，让身体更健康。
²周二间隙时间做做冥想，上午、晚上刮刮痧，更多地感知自己的情绪、身体。
³周三早晚各刮痧一遍，坚持不容易，但为了身体健康，必须持续完成。
⁴周四早晚各刮痧一遍，舒缓脖子、肩部、手腕、膝盖的酸痛。
⁵周五早晚刮痧一遍，舒缓身体酸痛，让一天更有活力和动力。
⁶周六早晚刮痧不可少，缓解身体酸痛，让一天活动自如，轻松愉快。
⁷周日早晚刮痧10分钟，让自己身体好起来，是自己最快乐的事。
总结：
1.本周感觉最庆幸的是，四肢酸痛减轻，即使在早上起床也能自如地运动，幸运事件。
为了提防自己再次回归旧状态，必须每天多刮痧，利用时间，让自己的身体早点恢复正常。
每天平步行走无障碍，上下楼梯，膝盖依然觉得僵硬、酸痛。
日常锻炼不可少，加油加油。
2.每个星期阅读一本书，尽量利用时间多读书，学习如何写作，如何写出更好的文章。
读书更多的是囫囵吞枣，效果不佳。
遇见重要的书，要回头多读几遍。
看书学习不要从头看到尾，只看对自己重要的、感兴趣的部分。
