很多人都会认为，太在乎别人的看法，这是一个问题。

所以，他们不但会因为别人评价自己而焦虑，而且还会因为焦虑感到自责，感到自己是个有问题的人。

很多人的努力方向，他会考虑怎么做，才能不在乎别人的看法。

今天听的这节课，李老师给大家的，是一个不同的角度。

那就是认同自己，接纳对评价的焦虑，甚至把它当成一个优点，其实也许是解决焦虑最轻松的方法。

首先听的是一个案例：害怕被夸奖，害怕被批评，总担心自己的要求是不合理的，心里总是批评自己，想着怎么办？

可按照想出来的方法执行后，看到结果时又会后悔，应该那样就好了。

我发现自己负面的思维好多，常常会在别人的言行举止中找到一丁点的蛛丝马迹，然后就觉得他看不起我，他嘲笑我，他在指责我，他到底是想让我怎么做？

每天被这样的思维纠缠，觉得好累。

有朋友说：我的孩子今年要上小学了，他跟我说不喜欢被老师批评，这时候我内心很自责，我责怪自己没能给她积极的思维，责怪自己，没有面对批评、指责与嘲笑的能力。

责怪自己，在孩子遇到批评时不能积极正面的引导，即使我和孩子聊了一些，但还是觉得有些话说得力不从心。

助理说：李老师，你经常说你有社交焦虑，我记得社交焦虑障碍的核心特点，就是害怕别人的评价，我看这一段表示的问题，是不是也是害怕别人评价呀？

在社交焦虑这个话题上，我比较有个人经验，自己就比较不擅长社交，然后我博士论文做的，也是社交焦虑这个话题。

不过，这个朋友的问题不一定是社交焦虑。

因为每个普通人其实多少都会在意别人的看法，这是一个正常的心态。

如果我们把它定形成一种病的时候，其实反而会放大担心，就觉得好像担心是一种病态。

忍不住就会想，我要怎么样，才能消除担心反而会强化担心的存在。

这个朋友的困扰，我想尽量的不用病理性的观点来描述它。

就是两个方面，一个是怎么样让自己过得轻松一点，不要害怕别人批评。

另一个是怎么样给孩子一些正面的引导？

两个问题的背后，其实都是一个共同的主题：自我怀疑，他总是怀疑自己，什么地方没做好没做到。

我有时候也会做，可能很多人都会有吧。

而且吧，这种感觉一旦启动了就停不下来，自我怀疑的本质就是在处理不确定性。

在面对复杂的人际关系的时候，希望自己尽可能表现好，但是又不确定自己表现的算不算好，我是这样做还是那样做。

这样好像也不好，那样也不好，好像存在一个绝对正确的选择，而我自己必须找到她一样。

可是换一个角度看这不是问题，这也是一种应对方式。

助理说：所以，李老师你的意思是说，人际关系中没有绝对正确的做法，是不是怎么应对都可以。

我不知道，这种说法会不会让很多人觉得太没有立场了，因为，其实很多人内心是希望听到更确定的答案。

比如，太在乎别人的看法，就是一种不够豁达的表现，这样真的会让人很累，而且很容易看起来不自信，畏畏缩缩的。

对很多人来说能够坚持自我，不为别人的评价困扰，就是一种更好的品质，你非要说怎么应对都挺好的，会不会让人觉得有点阿Q？

如果你觉得阿Q，说明你对生活的不确定性还没有那么接受，那么我们就来讲一讲，生活中的不确定性。

如果你理解了这一点，也许你会对这个问题有不一样的看法。

我们一直在说生活中的大部分问题，其实都不存在唯一的正确答案。

很多你觉得不好的，你想要摒弃的品质，其实都可能是对你有好处的。

人每天都要面对很多的不确定性，但是每个人都必须要做出确定的行为。

什么意思呢？设想一下有一些人非常小心，小心到什么程度，他连电梯都不坐，他知道电梯有出事故的概率，他宁可自己走楼梯上10或20楼，代价是时间成本会高很多。

曾经这些人就被叫做电梯恐惧症，我们劝她说电梯很安全，没问题，可是她不听。

几十年前我们说这是一种病，觉得他有病，可现在我们来看的话是可以这样去选的，他不坐电梯，不坐飞机，甚至不坐汽车，那都是他用来应对不确定性的一种选择。

虽然可能会给她带来很多麻烦，但是他有他的道理。

我们换一种情况，一条马路没有交通灯，但是车不多，你可以直接横穿马路；可是如果你走多一段的话，就会有一个过街天桥。

这个时候，你是横穿马路还是走天桥？

多数人可能会走天桥，但不排除有人就为了省事直接横穿。

你可能会想这种事情就不要省时间了，你省几分钟时间，把自己放在那么一个风险当中，何必呢？

可是你仔细想一想，坐电梯不也就是同样的事儿吗？那只不过是风险程度不同罢了。

你愿意绕远走天桥为了安全一点，这个行为跟电梯恐惧症的病人，他宁愿走10楼20楼的楼梯，也是为了安全一点，其实是同一种选择。

就为了提高安全系数，选择增加一些时间成本。

可是为什么我们就觉得走天桥是对的，自己爬楼梯就有点过分了。

或者坐电梯是应该的，但是为了省时间去横穿马路，这个行为就是对自己不负责呢！

其实这些判断都是不同的，人在面对不确定性的时候，一些个人的偏好而已，谁也不会比谁更正确。

在做决定的时候，虽然事后我们可能会说，唉，早知如此就不该这样或者那样，可是在做决定的时候，谁都不比谁更正确。

因为谁都有可能会运气不好，你去选择一个稳妥的策略，你看到那些冒险家走的比你快，然后你就会羡慕嫉妒恨，觉得自己太保守，然后失去了很多机会。

可是反过来你要不要冒险呢？

冒一点风险有可能会发生万一，谁都不知道以后会发生什么。

数学是可以帮我们计算概率，我们知道电梯的事故概率，可能比横穿马路的事故概率要小，所以我们决定用电梯来节省一些时间。

可是概率只是一个统计学上的数字，1/10000的风险和百万分之一的风险，它们的概率不同，可是它发生在一个人身上的时候都是一样的。

有的人就想凭什么？

我既然能冒百万分之1的风险，为什么就不可以赌一赌？

所以我们用概率来判断，只能说是一种理性的思路，但不能说，是唯一的一个思路。

即使用概率的话，每个人的决定也是不一样的。

这些形形色色的不一样，构成了关系当中行为模式的基础，也造成了人与人的差异和冲突。