1.观察本我，培养自我，完善超我。
2.澄清价值和意义之后会更稳定的驱动力，不是冲动性的反应，而是回到现实原则。
3.用感受的方式对待本我，像对待孩子一样和她对话，不否定不评判。不用理性分析。不马上转，和她呆一会。
4.探索早期经历，相当于在跟本我做链接。
5.超我是道德原则。父母态，从小孩子长成成年人时吸纳了很多标准。父母的社会的国家的民族的等等标准内化成了内在的父母。
6.本我就是快乐就做，不快乐就不做，当对她更多的看见和接纳之后，超我工作时才会顺。不然超我提出的要求自我很难做到，做到了也很难持久。
7.让三态平衡可以做哪些：自我对话、空椅、正念、觉知身体感受、做个案、主动投射（承担）、真实表达。
