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1. 做不到可能是“我觉得我做不到”
书中写到，目前没有任何研究表明“意志力”是真实存在的。对于那些某方面取得非凡成就的人，他们的“意志力”在其他方面也并没有发生作用。所以，通常的自我认知中“我坚持不了，我做不到”只是一个逃避的借口。（好像在说我...）
那些我们认为有很大“毅力”的人，只是能够合理安排目标和期望。分解实现目标的步骤，明确和记住心中的愿景，用每个小目标的实现来阶段性满足内心的成就感，通过积累一点点的进步，最终取得成功。
没有意志力，可能忘记当初的期盼，也可能没有分解任务妄想一口成胖。
2. 大脑的适应性
本书的作者是2位教授（安德斯.艾利克斯和罗珀特.普尔 ），他们通过跟踪伦敦的出租车司机发现，成功应聘的人经过几年的工作，脑内海马体增大了。因为伦敦道路复杂，毫无规律，外来人基本无法自己找路。这就要求司机能够在乘客简单的描述，比如相邻2家店销售的货物，将人送达目的地。基本上伦敦司机脑子里不止有城市路线图，还有城市模型。我们脑子里负责负责空间导航和位置记忆的就是海马体。
对盲人的研究则发现，后天失明的人群，脑部能自动用听觉，嗅觉，触觉来补偿视力的缺失。会盲文的正常人与盲人，脑中各部位的发育也不同。这说明大脑像肌肉一样可以锻炼，那些领域专家就是把他们脑中的某个部分练出“八块腹肌”。
3. 刻意练习
刻意练习是在一个合理发展的行业或领域，在一个优秀导师的指导下，进行有目标的练习。
刻意练习强调合理发展的行业，可以明确前进方向和步伐；强调导师，可以合理安排训练和修正错误。就好像在登山，前面已经有人打好台阶，沿着台阶一路向上爬肯定不会错。然后再有个有经验的老师告诉你，哪段路比较难走，哪个坡太陡，哪块有泥石流，这样合理的前进最后肯定能到达山顶。刻意练习还强调计划和目标，每周踢一次足球会快乐，但是成不了运动员。
刻意练习是本书重点，不过在现实生活中，因为实际需求，不一定能做到完整的刻意练习。这时可以用刻意练习的3F来帮助我们。
4. 3F原则
Focus，Feedback，Fix it，适用在实现任何目标。专注于每次练习，宁愿缩短每次的练习时间来取得专注，也不要长时间但又心不在焉的练习让自己产生厌恶。及时获得每次练习的反馈，这也要求自己要知道每次练习想解决什么问题。最后是修正错误，是否达到本次练习目标，本次练习犯下那些错误，如何进行修正。
我发现自己在学校几年，不如刚工作半年来的进步快。毕竟书本上的知识是作者的，没有面临问题和解决问题，很难将知识技能化为己用。刚毕业进入职场，面临的全是实际问题，对错好坏反馈直接（劈头盖脸骂），错了必须及时修改（改慢了又挨骂），不得不专心，学东西能不快吗。
最后
其实这本书看的我有点头疼，包括写总结也头疼。书中有大量的例子和研究结果来证明通过刻意练习，每个人都能成为专家（聋子比听力，瞎子比视力等除外）；也反证了“天才说”，没有人天生就能在某个领域称王称霸，都需要大量的刻意练习。它更像一篇论文，所以读完不会觉得很有趣好玩，反而会略微枯燥。然后，本书的核心，杰出源于练习，我不知道吗？不积硅步无以至千里这个道理我不知道吗？“道理你都懂，你不信，我证明给你看”是我读后感。
我想，真正让我头疼是它揭开了我冬天的棉被。我再也不能告诉自己，“宝宝就是笨啊”“宝宝天生意志力差呀”“宝宝只是个普通人啦“等等。令我不能赖床，就只能乖乖起床去锻炼了。
杰出不是一种天赋，而是技巧；这种技巧，你我都可以掌握。——姬十三
哦哦，差点忘了，这本书还强调1万小时理论是不合理的。成为某领域的专家，没办法用准确的时间去界定，应该看方式方法和领域。
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