对于爱学习的我们来说，我们都知道只有在学习区的刻意练习我们的学习才最有效，但同时我们也发现在学习过程中我们都会遇到一个问题，那就是学过的东西很容易忘，就好像沙滩上我们留下的字，海浪一冲都没有了。
那我们的记忆是怎么回事呢？
这就要我们知道一个人的记忆是有两种记忆强度，一种叫存储强度，一种叫提取强度。
存储强度是说我们每时每刻接受到外界的信息，除了我们大脑自动过滤后的信息，那些剩下来我们主动记住的信息，一旦我们记住就不会忘记。
而如果我们经常接触，它就会增强，即使不接触也不会减弱，也就是说存储强度是不会随时间减弱的，只增不减。
我们之所以会忘记，是因为问题出在了提取强度。因为如果不经常提取，提取强度就会随时间慢慢变弱，直到没有。
这就比如说你在大街上遇到一个人给你打招呼，你习惯性的笑着点点头，脑子里却想不起来他是谁，你很自然的想可能是他认错人了，你却不知道他是你的小学同学小明，因为你没有深想，你就没想这事，后来你也就忘了这件事。
而同样样的场景，在大街上有人给你打招呼，你还是一时想不起他是谁，但你觉得好像有印象，回到家你很好奇的翻了以前的相册，才发现他是你小学小明，然后关于你和小明的记忆想电影一样一幕幕浮现在你的脑海，你想起了你们度过的很多珍贵的少年时光，你马上找到了他的联系方式，两人说好找个叙叙旧，一起回忆曾经的美好时光。
忘记，是提取强度出了问题。如果没有再次提取，提取强度就随着时间慢慢减弱。在第一个场景里，虽然你和小明是同学，可是你没有去提取关于你和小明的那段记忆，那么关于你和小明的那段记忆最后会慢慢减弱直到消失。
提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加。而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加。在第二个场景里，你对小明的记忆因为被多次提取，提取强度增加，那些记忆又在你脑子里过了一遍，你对那段记忆就有了更深的记忆。
想要记住就要先忘记，提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大，所以想要记住知识你就要有间隔的去提取。
比如说你读书，就不要拿到一本书一开始就一页一页的开始读，从头读到尾。这样的动作是没有提取强度的，那么即使你读再多的书也只是只有输入，没有处理消输出。
又追求把一本书快速读完，就好像追求把一只曲子快速弹完一样，这不是练琴是完成练琴任务。读书不是为了完成什么任务，读书是为了怡情养性长智，太功利的话就少了很多趣味。
而相对更有效的方法是这样的:你同时看几本好书，今天看这本书的这一章，明天看那本书的那一章，几本书轮流看，然后再回过来看，这时候你再看原来的书，你就会很自然的去提取上次的记忆，想想这章到底讲了什么。而在这过程中，你时间间隔的可以久一点，这样提取强度也就越大，那么你记住的也就越多。
记住忘记是为了更好的记得，记住最终靠的是你有间隔的去提取。
