【日记27】多喝水的好处

最近几天虽然是在下着小雨,但是却是感觉到皮肤经常有点干燥,还有点发红的迹象,后来查询了一下,说的是我喝水少,而且补水不够。

我想,我平时都是一觉得口渴都是会喝水的啊,一直都是有着补充水,但是这个想法又是不能实质解决我的问题。

所以去查询了一些关于要经常喝水和需要多喝水的资料。


水是营养进入细胞的载体,也是清除体内毒素的能量。想让身体免于毒素的伤害,喝水是最基本最简单的排毒方式。

每天适时6杯水,健康又养颜、

1.喝水时间表:

一天六杯健康喝水法,早起空腹一杯,帮助肾脏及肝脏解毒:十点半一杯补水避免身体脱水,午饭后一杯促进消化:下午两点半一杯提神醒脑:晚饭前一杯避免晚餐暴饮暴食:晚上八点半一小杯,避免晚上夜起影响睡眠质量

2喝水的方式

★不要等到口渴才喝,因为这是警告讯号,就像机油已经不够,零件已经磨损(身体毒素已经产生)会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水,每次300-500cc

★每一口先含着再喝下去,最好浸润整个口腔,这样可以利用生物的回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

★从容不迫,小口慢尝。体内像火炉,用水一浇马上会冒烟(毒素),让身体有充分时间做好新陈代谢,把毒素物质排除

★喝温水就比喝冰水止渴,温水对身体比较不刺激,身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈给渴望中枢,所以比较有助于身体吸收利用,也就比较解渴、

★除非特殊健康问题,否则尽量不要用气体饮食的水分取代白开水。

★以上内容来源网络

有了正确的喝水方法和观念,看来以后还是需要多喝水。


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