1.当我在上班，老大在家，我感觉
不安，焦虑，我在想这家伙一定在家里无法无天了，万一在家里看一天电视怎么办，我内心感觉很恐慌，到底做什么不和妈妈说呢，我心里很失望和生气。
这种感觉就好像小时候，我不在家，不知道家里发生了什么事，我总是渴望又害怕知道家里真正发生了什么事，每次电话都是不欢而散，很矛盾的心情
我需要的是清晰，家里一切平安，不要我操心，我的开心快乐是我的选择，如果家里好，我就开心，家里不好我就难过，那么我的喜怒哀乐都是别人决定的。
建设性想法：我就做我能做的，其他什么事是我能控制的呢？我过的安心平安就好了，过去我总是为家里操心很多，试图操控家里一切，总害怕我不在家，家里就翻天了，其实即使翻天了我又能做什么，太有限了。即使家里翻天了，我也不需要责备我自己啊，那不是我的错，我能做的已经做了。
建设性行动：给予老大自由，我做我的工作，为他祝福。
2.当妈妈说找不到二宝，我的内心的感受是
害怕，不安紧张，心跳加速，呼吸困难，着急，无力无奈，痛苦，头晕，郁闷，生气，愤怒，
这个孩子总是乱跑，我真的是担心呀，万一掉到哪里去了怎么办，我真的不希望二宝发生任何意外，我心里很恐怖，想完蛋了，我真的不能失去二宝啊，二宝是我的命啊，我也觉得自己快撑不下去了，心里痛和紧张害怕，内心很不安全，很担心会发生我无力承担的情况
这种感觉就好像过去小时候爸爸突然找到我，说你妈妈把自己关在房间里，
我需要的是安宁，我渴望有一个安全感的家，不希望每天担惊受怕的
建设性的想法是：
1.二宝能否找到其实并不受我的思维改变，找到也好，找不到也好，都是固定的，事务发展不会因为我而改变。
2.如果真的找不到二宝，也不是世界末日，我依然可以好好的照顾我自己，爱好我自己，当自己孤单无助的时候，疼惜我自己，陪伴自己每一天
建设性行动：
祈祷并永远做自己能做的，对自己不离不弃。
总结：无论身边的人是否还在，我都要永远爱惜我自己，保护我自己，照顾我自己，陪伴我自己，让自己吃好，喝好，睡好
