将倒立进行到底！

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1.第一周：

（1）.填充倒立相关知识技巧（微博视频、知乎、百度等）。

（2）.适当调整饮食，增加蛋白摄入（蛋➕肉➕奶），摄入与运动相平衡。

（3）.增加核心肌群的锻炼，增强相关肌群的力量练习。

2.第二周：

将理论与实践相结合，每天固定练习1～2小时（拉伸运动➕练习or跑步➕练习or有氧操➕练习）。

3.第三周：能够独立倒立。

4.之后的日子坚持每天科学合理练习。将此项练习坚持三个月，一年……一生。

最后编辑于：2017.12.07 14:33:16

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