我是个急性子，而且很情绪化，心情好就好好说话，心情不好就都是火药味。

我知道自己是这种情况，但仅仅是知道，没想过改变，更不知道改变。现在，我有了自己的三部曲。遇到这种情况：第一先承认自己又情绪化了，第二步释放自己的负面情绪，比如深呼吸或者看个笑话，第三步鼓励自己，自己可以应对那个负面的、令人讨厌的自己。

总是被情绪困扰的人，往往沟通能力很差。一不小心就歇斯底里了。每次跟家人有不愉快，都是因为小事，而且是越吵越凶。他有点生气，我就更生气；他声音大，我就喊；他说我的不是，我就把他所有的毛病都指出来。人就是这种动物，吵架时候连自己都不认识自己，更别说那些刺耳的话了。我总想着让别人让着我，却没想过通过自己的举动来避免这种争吵。

昨天试着升级了自己感谢的方式，我就耽误朋友时间并且给我传授经验，表达了真心的感谢，感觉真的很好，不是一句简单的谢谢能包含的。但是，还有一点没有做到：没告诉他，他的帮助对我很重要。之前学到一些东西，总想着：恩，很好，以后我要好好用，学着带到生活中去。去没有想过立马行动。一转眼，我已经马上三十岁了，已过了任性的年纪，任何事情不能等，要立马行动！

认识自己的不足，刻意的去改变，立马行动！