第二周第三天作业——情感心理类

【主题】：怎样劝导才有效

【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110

【R:阅读原文】

那么，要怎样劝导才有效呢？

关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。

同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。

由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。

比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。

所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。

作业

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

What  这是一个达成目标的思考路径

Why   因为我们总是会下意识的为自己的观念找出理由或者借口，当我们找到了理由之后，又会坚定我们自己的信念。基于这样一个原理，我们在行动前进行方向性思考的时候，就需要注意正向的思考，才能需要积极的理由，并进一步通过自己被强化的理由，想出合理的行动方式。

How   1、积极提问：对自己正向的提出为什么我要做，不要做否定性的提问

       2、寻找理由：为这个问题找出充足的理由

       3、思考行动：在理由强化的基础上，寻求行动的方法。

【A1：描述自己的相关经验】

时间

去年2月份的时候

地点

家里

人物

我和我老婆

起因

那个时候我们是最胖的时候，我就问，为啥我们最近越来越胖了喃

经过

于是我们就开始找理由，什么自己要做饭，吃完了都很晚了。没时间散步。什么最近电视节目太好看了。什么冬天雾霾太重了，锻炼身体就是慢性自杀

结果

于是我们就得出结论，确实现在要减肥实在是太难了，各种条件都不允许。

反思

我们这个案例，就是典型的从负面去思考问题，最后自己成功找出了一堆理由，还得出结论自己没问题，问题都是外部的。如果我们能够从正面去思考，为什么我们需要减肥？从这样方向出发，也许就会得出截然相反的观点，并产生行动了。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：用正向的思维，用一个月的时间来解决我肩颈疼的问题。

行动：

[if !supportLists]1、  [endif]思考为什么我要让肩颈疼尽快缓解，而不是思考 为什么我一直解决不了肩颈疼

[if !supportLists]2、  [endif]找出理由和原因，1、肩颈疼给我带来了痛苦，每次扭头都会向落枕了一样。2、肩颈疼影响了我的工作和学习，容易因为疼痛让我分心。3、长期肩颈疼会导致脊柱问题。造成创伤。4肩颈疼是因为长时间保持一种坐姿造成的，而且坐姿有问题。

3、行动方法：1，给桌面设置活动提醒，每半小时活动一次。2 更换桌面，写一个桌面标语，提醒自己要坐直 3每天晚上做拉升练习的瑜伽。4如果月末还没有好转，就去看医生。