打卡日期：2019年/5月 22/日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 280 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 848 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 小运动（慢跑）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，一起运动 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
出差第三天，不碰手机，早睡早起3：00–6：30
【王丁益】今日闪光点
* 坚持牛津英语、扇贝单词打卡
* 慢跑小运动完成
* 高效专注完成作业
* 和家人分享学校游泳趣事
#父母教练检视&感悟#
* 出差在外，格外想念孩子和家人。当然，我想孩子也会想念我的。
每一天的亲子打卡，反而格外珍惜，因为也算是用文字记录和思念和孩子在一起的时光。
工作原因出差，也是一件正常的事。也可以让孩子感受到真实地生活工作和学习。
孩子会在晚饭的时候和我们分享学校的趣事，今天分享的是学校的游泳。
老师为了调动他们积极性，特地组织了小规模的友谊赛。
估计孩子们肯定都是在奋力争先，为了班级荣誉而奋斗。
【小目标】
晚上抽空和逗妈商量一下，这次用30天的时间，让孩子养成自己记录作业的习惯
特别是学校布置的时间周期比较长的作业。
【感悟】
养成习惯需要时间，改善习惯同样也需要时间。
