为什么睡眠对我们的健康如此重要？
我们每个人都有24小时，其中8小时左右的时间是睡眠时间。夜间8小时黄金时段，除了我们的大脑需要得到休息以外，身体其他各部分都需要在睡眠状态中帮助我们的身体完成它们自己的使命。比如排毒解毒，修复更新细胞组织。只要睡得好，比吃补药还管用。如果你曾经通宵不睡觉，你更懂睡眠到底有多重要。
而婴幼儿处在快速发育状态中，睡眠就是一个最好的补养方式，帮助他们的身体健康发育。
你误会的婴儿般的睡眠
记忆中听到最多形容好的睡眠被称为“婴儿般的睡眠”。当我自己当了妈妈后，发现婴儿般的睡眠绝对是一个天大的玩笑。我相信所有当过妈妈的人都可以与我一同证明这点。
婴儿的睡眠到底是怎么样的呢？
不管是成人还是孩子都有浅睡眠和深睡眠。不过宝宝一般都需要经过浅睡眠才可以真正睡着，他们需要大人照顾才能入睡。宝宝的睡眠周期比成人的短，而且浅睡眠时间较长。夜间宝宝有较多的易醒期，而且很难再睡着。在6个月之前，宝宝一般一夜醒两三次；6～12个月大时，醒来一两次；1～2岁时，一夜醒一次。
宝宝醒来后要么是因为饿了要吃奶，要么是因为大小便的不适感导致醒来，要么是身体的一种自我保护的意识状态所支配。比如现在爱爱小朋友6个月几乎一晚上醒最多两次。可是在月子里的时候几乎一晚上要醒4次左右，不是换尿不湿就是吃奶。出了月子几乎都是醒一到两次。恩恩现在快3岁了，除了偶尔睡前喝水太多中途起来上厕所外，几乎都是一觉睡到天亮了，对于她们的睡眠情况我表示非常满意的。
什么才叫良好的睡眠呢？
第一，时间的长短。一般来说，在6个月之前，宝宝每天睡眠时间一般是14～18个小时；3～6个月时，一般是14～16个小时；6个月到2岁时，一般是12～14个小时。不过这也只是一个参考值而已，家长纠结这个数字范围，还应结合其他几点来判断宝宝睡眠情况。
第二，是否有固定的睡觉时间。对宝宝来说，固定的睡觉时间是非常重要的，规律的生活作息时间会给宝宝一种安全感，会让宝宝的情绪更加稳定。
第三，睡眠质量。睡觉过程中是否睡得安稳和恬静
如何养成良好的睡眠
根据宝宝的睡眠特点，其实你只需要做到以下几点，就可以帮助宝宝拥有良好的睡眠
第一，陪睡。陪睡会让宝宝更加有安全感，从而睡得更香甜。我的两个孩子都是跟着我们睡大床的，第一是照顾的需要，第二是方便夜间喂奶。吃完奶放下可以接着睡，不用折腾。如果家里有婴儿床最好就跟大床拼接在一起，也是可以的。
第二，睡前准备，要有睡眠仪式。比如睡觉前可以选择给宝宝洗个热水澡。或者睡前给他擦干净小脸，小手，小脚，并作好小脸的皮肤保养，换上晚上睡觉穿的衣服再哄睡。每天睡前重复同样的事情，让他养成习惯，到该睡觉时就能很快入睡。
再比如在睡前哼哼摇篮曲，对于宝宝而言，摇篮曲可以一个月换一次，甚至都不用换，重复可以给宝宝安全感，更容易入睡。
也可以在睡前给宝宝做精油抚触按摩，抚触可以帮助宝宝睡得更安稳。
第三，关灯睡觉。这一点很容易被忽视。开灯睡觉除了影响睡眠质量外，还会影响宝宝的身体抵抗力喔。关灯睡觉还有一个话外音就是把你的手机放一边。专注的哄睡宝宝更容易进入睡眠状态，如果你一边玩手机一边哄睡，宝宝就是想睡也会睡不着。
第四，睡前给宝宝喂饱。吃不饱睡不好。这里的饱不是吃撑啊。不过宝宝真的更懂节制，一口都不会多吃的。
第五，白天要有固定的睡觉时间。我的两个孩子，只要白天睡得好，晚上都会睡得更好。如果白天睡得不够，晚上要么入睡困难，要么睡后更容易闹腾。所以，白天的睡眠对于宝宝来说是非常重要的。
第六，早睡早起（我认为最重要的一点所以放最后）这是需要家长引导的。现在我身边已经有很多夜猫子宝宝了。其实原因只有一个，家长睡得太晚了！ 我理解很多家长因为工作原因回家就已经7点了，再加上吃饭，收拾估计差不多9点了，看到孩子好像也不困啊（实际早困过了）干脆再看会电视，玩会手机估计就11点了。这个时候孩子困得不行了自然倒头就睡。
回头去看看上面的数据，6月到2岁的宝宝需要12-14小时的时间睡觉。假如晚上7点睡觉，早上7点起床也就12个小时。如果要保证12小时的睡眠时间，那么你往后推了4小时才睡，如果还是7点起床，孩子会怎么样？会不会有起床气？会不会白天没精神？如果晚睡4小时，就晚起4小时，那么起床时就11点了。对于孩子来说，不吃早餐会影响排便，影响身体发育，宝宝不知道，但是家长你得知道。
已出现睡眠问题，如何改善？
除了前面提到的养成良好睡眠的六个方面外，家长还可以在房间给宝宝熏香帮助宝宝安定情绪。对于睡觉闹腾的宝宝可以睡前做精油抚触。大部分睡觉闹腾的宝宝是因为脾胃失调导致的，脾胃功能正常，宝宝自然睡得安稳。
养育一个健康的宝宝，除了吃，睡对于宝宝来说也很重要。当你仔细观察一个睡得饱睡得好的宝宝，他的情绪状态是更加稳定，眼睛有神，且非常爱笑的。同时你会发现吃和睡是相互影响相互作用的。所以还是那句话，做一个用心的父母，给孩子最及时的照顾。
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