前些天在网上的看到一则新闻：重庆某小区，一个30岁的母亲带着9岁的女儿从30楼一跃而下，当场身亡。看了这个事件，我的心里真是特别难过。

成年人的情绪崩溃就在一瞬间，来不及挽回。两条生命的骤然离去为我们敲响了警钟。可以说一个人的情绪好坏不单单影响的是我们的生活质量，还关系到生命的去留。

拿破仑曾说过一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”由此可见控制情绪之难。

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。人生有喜有忧，有成功的喜悦，也有失败的沮丧，我们这一生时时刻刻都在与自己的情绪打交道，如何与自己的情绪和谐相处，成了我们今天要关注的问题。

《在洞见不一样的自己》这本书中，作者认为管理情绪的最好方法是看到情绪、掌控情绪，最终做到与自己的情绪和谐相处。

“不是每一种观点，都可以叫洞见。”本书作者正是洞见公众号的创始人洞见君。

《洞见不一样的自己》这本书是作者将洞见公众号这几年的优秀文章结集出版的一本智慧锦囊。可以帮助你提升自我，摆脱负面情绪，解决生活中的很多烦恼。

1.及时止损，不要总抱着生活中的那些“烂梨”

有个人从集市上买回来一箱又大又好的梨放在家中。因为天气热，那些梨就一个接一个地坏掉了。他怕那些坏了的梨浪费了，就先挑烂梨吃，最后这个人吃了一整箱烂梨。

这看似一个笑话，却实实在在地发生在我们身边。只是有时候我们不容易发现而已。

同样是一杯水，有人哀叹“只剩半杯了”，有的人却欣喜“居然还有半杯”。

人生是一趟单行的列车，没有机会重来。我们要把有限的时间和精力放在那些美好的事物上，不要总抱着那箱烂梨不放。有舍才有得，只有舍弃坏的，才能迎来好的。

2.接纳自己，才能与自己的情绪和谐相处

曾经在知乎上看到这样一个提问：“所有人都不喜欢自己，那活着的理由是什么呢?”

看了这个问题我真的很心疼作者，隔着屏幕，仿佛能看到他的沮丧与无助。

生活中有很多人过分在意别人的看法，事事以别人为先，从不考虑自己，总是因为别人的过错而责怪自己。不敢拒绝别人，一次次地放低自己，成为为别人而活的人。

要知道，世界是自己的，与他人无关。

一个人无论是普通或是成就非凡，能做到接纳自己才是首要的。只有你学会取悦自己，人生才会取悦你。

知名作家冯唐曾说过说一句话：“敢于做自己，敢于表达自己，敢于取悦自己，才能在这纷乱的世界中，站稳自己的位置，活出自己的格局。”

只有你从心中真正接纳自己，允许自己不好、不完美，才能有力量去抵御外界的风风雨雨，才能真正地为自己而活。

3.送你管理好情绪的三把钥匙

一个人如何才算得上成熟呢？答案是能控制自己的情绪。你可能觉得这说起来容易，做到很难。在书中洞见君为我们介绍了管理情绪的三把钥匙。

第一把钥匙：读书。

很多人都在问：读书到底有什么用啊？

有人说为了让自己变得有学问、提升自己，有的是了名利，有的说是兴趣爱好……

洞见君说读书，是消除烦恼的解药。这是我看到的最好回答。

把读书的好处用一些不能让我们切身感受到的说法来解释，显得很空洞。而能解决实实在在的问题，才能让人比较容易理解和接受。

《洞见不一样的自己》这本书中说：很多时候，人之所以陷入痛苦，烦恼不断，就是因为读书太少、学识不够多，见识不够广，认知水平低，缺少解决生活中难题的能力。

例如你是一个母亲，为不知道怎么去教育孩子而整日烦恼，那你可以去看相关的书籍和文章。这样可以切切实实解决很多育儿方面的难题。

书是排解情绪通道，也是治愈内心的良方。你读过的书、看过的道理，得到的思考，会让你的头脑变得清醒，打破固有的认知，更理性地对待一切难以解决的问题。

第二把钥匙：运动。

“生命在于运动”这句话是法国思想家伏尔泰提出的格言。他喜欢跑步、击剑、骑马、游泳、……等运动。由于经常运动他身体很好。80岁时，还能和朋友一起登山看日出。

运动时能产生让人感觉舒服的内酚酞，有助于减压，能让我们切身感受到快乐。有调查结果显示，长期参加运动的人得抑郁症的风险要比普通人低很多。

生活中我们每个人都会遇到不开心的事，烦恼不断，被负面情绪所折磨。这时想宣泄压力运动可谓是最好的方法。去跑步，去跳绳，去骑车……总之做你喜欢的运动，之后你会惊奇地发现烦恼情绪都不见了，人也充满了活力。

本书作者洞见君和《认知觉醒》的作者周岭都是跑步运动的爱好者和受益者。他们都有长期坚持跑步的习惯。跑步不仅可以让人减压，还可以锻炼我们的耐力，让我们有信心去面对生活中的各种困难。

在《天生就会跑》这本书里作者写道：“或许我们无法克服的所有问题——暴力、疾病、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”

要想保持健康，运动是最好的方式。 从现在就开始奔跑吧！甩掉焦虑，甩掉心中的阴霾，甩掉脂肪，愿你在奔跑中获得幸福与满足。

第三把钥匙：冥想。

现代生活节奏加快，让每个人转得像个陀螺一样。日常生活你是不是也有这样的感受：想看书，却总也静不下心来，强迫自己看，不一会大脑就走私了；手里明明在干活，还想着晚上下班去吃什么；晚上躺在床上，很难入睡，思绪却像翻江倒海般袭来……

总之，我们很无法做到专注，无法做到静心，无法做到活在当下，人变得急躁，内心得不到安宁。

要想解决这些烦恼，你可以进行冥想练习。冥想可以让我们专注于当下，去除杂念，让疲惫不堪的心灵得到休息。心静了，外界的一切就都无法打扰到你。

当我们拥有了专注的能力，很多困难便会迎刃而解。你不用因此再浮躁、焦虑，生活也会变得悠闲、惬意起来。

写在最后：一个人成熟的重要标志就是要学会驾驭情绪，而不是做情绪的奴隶。

开头故事中的女子，一时无法控制自己的情绪，最终酿成悲剧。年纪轻轻，多么令人心痛和惋惜啊！试问这世界上有多少问题是真的解决不了的呢？

每个人的人生只有一次，不可能重来。《洞见不一样的自己》这本书中包含的60个智慧锦囊，教你学会处理情绪，掌控情绪，成为一个真正的强者。