大家好，我是tris，今天是我早起写作的第五十天。
你有没有经历过这样的状态：
明明啥事都没干，就是感觉身心俱疲；
考试还没开始，就老是害怕自己考砸了；
别人随口的一句话，就放在心里琢磨半天；
工作上稍有差池，晚上就睡不着觉，担心领导责备；
老是爱各种埋怨，满脑子想法，却不想行动起来；
另一半没及时回消息，就会胡思乱想许久；
面对各种选择，手足无措，纠结好久；
想干点正事，脑海中却浮现各种负面的结果；
......
当你陷入了这样的状态，说明你正在内耗。
心理学上对“内耗”的专业解释是这样的：
人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
人的精力是非常有限的，如果大部分的能量都拿去内耗了，行动力自然减弱不少。
纠结、焦虑、恐惧、犹豫......这些不可见的自我消耗正在蚕食你的未来。
那么如何终结内耗呢？
不妨试试下面的几种方法。
01
着眼于当下。
大多数人都有一个毛病，就是喜欢回忆过去。
或是回忆过去的不幸，或是怀念过去的辉煌。
殊不知，回想过去的不幸只会让自己徒增悲伤，追忆当年的辉煌不过是突出现在的窘境罢了。
不幸不会一直落到你头上，好运也不会一直眷顾你。
峰回路转，此起彼伏。
人不是活过去，也不是活将来，而是活在当下，你无法比此刻更年轻。
过去的就让它过去吧，往事随风；
未来太过遥远，无法掌控；
我们能把握住的，只有当下。
过好每一个今天，回看就是每一个美好的昨天，往后也是一个光明的明天。
俗话说，听天命，尽人事。
努力过好今天，就是对昨天最大的尊敬，也是对明天最大的馈赠。
02
想象最坏的结果。
前不久在网上看到网友自述的一个故事。
网友的朋友很后悔，身边有喜欢的人，在学校的时候一直不敢和对方表白。
一直到现在，她都放不下这件事。
即使她从来没有期待这段感情能有什么结果，但还是觉得应该让对方知道自己的这份心意。
但是她性格内向，胆子小，那个男生一直是他的好朋友，害怕说出来以后连朋友都做不成了。
网友问她害不害怕失去对方。
她说不怕。
话一说出口，她恍然大悟：
“是啊，我都不害怕失去他，为什么还怕向他表白呢？”
接着，当天晚上，她就打电话给了她暗恋的男生。
男生回道：
“谢谢你喜欢我，让我认为自己是一个值得被喜欢的人。”
说完之后他们还是要好的朋友。
凡事如果想做而不敢做，不妨想想最坏的结果，如果能接受，那就放手去做吧。
放手去做吧，我相信你。
03
立马行动起来。
即刻行动是治愈内耗的良药。
做公众号之前，我也经历了很长时间的内耗。
我自己本来早就有做公众号的想法，但是脑海里一直浮现出各种负面的结果：
我文笔不好，写出来的东西没人看，还是先练练文笔？
公众号被身边的人知道了，别人可能会说我不务正业。
大家都说公众号红利期过了，没什么钱途。
公众号有这么多做得好的，我一定比不过他们的。
公众号十分消耗精力，前期还看不到收益，感觉坚持不下去。
......
这种负面心理成了拦路虎，让我做公众号的节奏拖慢了半年之久。
我后面实在受不了这种难受的内耗了，某个晚上，看了几篇励志的“鸡汤文”，被“洗脑子”，下定了决心，立马开干。
公众号做着做着发现，我以前的那些担忧那都不叫事儿。
我性格内向，就是太在意别人对自己的看法。
当你全心全意投入做某件事的时候，内耗程度是最低的。
行动力，可谓是解决自我内耗的关键。
美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：
我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。
自律给我自由，行动也能给我自由。
04
帕斯卡尔说过: “人是一根有思想的芦苇。”
人是有智慧的生命，我们的思考能力，让文明不断发展。
一旦当我们的思考变成胡思乱想的时候，只会消耗自己。
聪明的人，懂得把时间专注在重要的事上；
内耗的人，才会把时间用在纠结、焦虑上。
愿我们都能聚焦行动，远离内耗。
点个关注，与朋友们共勉。
