R：
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I：
今天的这部分内容，讲到了我们平时的一个错误观念，当遇到困难或者挑战的时候，经常归结为外部原因，而不去寻找真正的内在归因，并且讲到了内在归因于外在归因的协调与平衡，不能一味打击，强制性去抑制，需要去发现自己内在的自控力规律，根据规律指定计划目标。作者提出了几个增加自控力的办法，其中一条锻炼身体，我觉得这条可以坚持去做，只要抽出半个多小时就可以完成。
另外作者提供个具体的练习方法，帮助你去寻找到自己的自控力规律，以及真正的内在归因。
A：
感觉这部分内容和以前接触到的心理学的东西相通，并且也提供很多练习，具体的操作方法，重要的是我们要去做，我最近就有说中说到的感觉，最近由于年底工作忙，跑步停了下来，然后工作➕学习的东西太多，会有睡不好，头疼的情况，以前可是从来没有的，这样的状况就会导致工作效率低，并且状态很差，自控力也会下降，给自己找理由。
看来我最近需要好好睡觉，好好坚持锻炼啦～哈哈
