深呼吸缓解紧张情绪

在一些重要的场合，我们会咬紧牙关，呼吸急促，心跳加速等等，这些身体反应使我们不舒服。

我们会对自己说：别紧张，别紧张。可是这样并没有太大的用处。

不如对自己说：好吧，就是把这次当成一次成长的机会。

冥想中，深呼吸是一个必不可少的缓解，感受自己身体，从脚往上慢慢地一点点放松，感受到有紧绷的地方，体会它，慢慢地我们会感觉有变好。

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