意志力分为自控力和抗挫力两部分：
自控力：
理解：因不满于自身现状而自发自觉地去有效遏制自身行为的能力。比如纠正掉自己的不良嗜好，戒烟，戒酒，减肥。。。
分析：自控力来自于自身，能够主动掌握自己的的行为，控制自己不受外界因素影响，不受诱惑，并追求更高更远更强的目标，对自己的行为约束视为实现目标的必要条件。主要体现在对待事情认真踏实，自律性强，有信仰有追求。
抗挫力：
理解：面对已经发生的挫折与困难，能有效地接受现实并能有效地投入到此后的工作学习中。比如学会接受自己的失败并试图做出改变，以便更好地迎接下一场战斗。
分析：对待困难挫折有极强的随时应对的能力，主要体现在对待失败能更好地接受，愈挫越强，愈战愈勇！有目标，并知道实现目标上的困难之后，不退缩不后退，奋力向前！
提高意志力的两种方法：
冥想：
方法：闭上双眼，放松身心，集中精力专注于自己的呼吸，用自己的心去观看、体察、控制自己的思绪，以达到高度自控地能力。
Ps：学习累了可以试着用这种方式去放松一下。
将负反馈转为正反馈：
原理：正向反馈对意志力的增长有促进作用，将负反馈转化为正反馈可以更有效的促进意志力增长。
方法：可以采用“自我欺骗”的方式，把自己的意识以及行为转移到一个积极的方面。比如：虚拟一个可以快速实现的目标以及奖励，可以更有效的促进意志力的增长。
最后：
成功不可复制，只与实力呈正相关！
即使依靠运气取得的成功也会被自己不匹配的实力给输掉！
