哇，今天的书是《习惯的力量》！这本书在我电子书上阅读了一半就搁置了，前阵子听指南针老师的分享，然后又是今天晨读。是让我好好重拾这本书吗？
不是的，是让自己回顾习惯回路，然后养成看书，或写晨读，或锻炼的好习惯。习惯的回路包括三步，暗示、惯常行为、奖赏。那么让自己回顾一下曾经有过以及现在还剩下的习惯。
01 日记
陪伴五年左右的日记，在今年断断续续，甚至是停止。我很难过。分析一下吧。
暗示：睡前半个小时。
惯常行为：手机充电、手写文字。
奖赏：今天的想法得到倾诉，头脑轻松，愉快入眠。
原因
001 “惯常行为”之一被断了，现在我是临睡前还拿着手机的人。
002 感受不到奖赏。有时候白天的工作机械重复，没有特别多的想法，头脑装的内容不多，写出来也没意思。
003 另外的想法，该不是我把本子放在抽屉的缘故吧？之前在宿舍，本子一直放在显眼的书桌上。
02 看书
去年有个看书的最佳习惯，自觉形成，但后来因为其他打卡内容冲突了时间。
暗示：洗澡完，坐在书桌旁。
惯常行为：看书
奖赏：内心愉悦，感到充实。
原因
001 现在洗完澡还有其他事情，可能晨读写一半，可能被客厅的电视吸引，可能在看微信。
002 书桌因为之前画画打卡的缘故，画画素材都堆在桌面上，一看就不想坐在它旁边。（我居然每次收拾都无法把素材收走）
那天是读到另外一篇晨读，说是要在固定时间、固定地点，以及形成固定情景。我偶尔尝试一种方式，感觉还不错，但还没能形成习惯。
这种方式是，散步，写完晨读再洗澡，洗澡完把手机拿去充电，坐在地上看书。形成“散步-晨读-洗澡-看书”的四部曲。但是偶尔能成，晚上太晚吃饭，或有其他事情，就冲突了。也许我可以试着把内容减少，换另外一种“暗示”。
03 写晨读
啊，晨读这个神奇的力量，这应该是日记之后，能持续陪伴的事物。从6月底开始日更，到现在，两个多月啦。
之前有段时间，一直晚睡写晨读，大概的回路是这样。
暗示：23点半了，还没写。
惯常行为：手机狂写（一般是一个小时左右）
奖赏：完成。
原因
001 以为我的思路只能与日记想法一样，到晚上才有输出文字的欲望。
002 必须在今晚完成。
之前无论多晚我都会写，同时因为自己很难写晨读体会，所以会逼自己今晚需要写完。不过挺伤身体的，尤其是之前我需要在白天7点起床。
怎么会变成第二天早晨写？有一次晚上到12点半才结束一天任务，想写觉得太没人性了，明天根本就不用上班，和自己说，试着第二天起床写。有过第一次之后，第二次第三次就逐渐形成了。
其实一开始很难，我连睡觉都不踏实，怕自己起不来，然后没能完成。差不多一个星期，才适应6点18的闹钟。
本来8月我一直在晚上写完，早晨可以睡晚一些。有一天看到说“还剩下多少天又完成一个月”啦，突然又心生懈怠，变成早晨了。
这个晨读，分析得差一些。
没关系，8月的最后一篇晨读，在9月1日写，我可以借助并提醒自己，在新的一个月，好好上进。
今天参考的书籍《习惯的力量》
