上周四查体，查出内脏脂肪和腹部脂肪偏多，体重指数也达到了超重的边界。决定参加查体中心的抱团减重活动。
今天是第一天，起床后排空大小便，称重。体重为65.8kg。早餐吃了拍黄瓜200g，鸡蛋一个。豆浆没有买到，也没喝。吃了维生素和钙镁片各一粒。
上午步行去工作室开会，步行回来，共计步行六公里。
中午没时间回去做饭，在饭店点了一个油菜，一盘大虾。
晚餐是芥蓝、鸡翅2个、海带丝。钙镁片和维生素各一粒。
营养棒要在餐前半小时吃，这个事要记牢。
水喝了1800毫升。
纤维素两包。
为了健康要减肥
也完成了
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