建立亲密关系4个原则 （1）袒露自己的脆弱 （2）看到并接纳对方的脆弱 （3）直接告诉对方你的需要 别绕弯子，别指责——不要把对对方的需要变成指责。 比如，我需要你的陪伴——不要说成“你还知道心里有这个家呀？你还知道你是个丈夫是个爸爸？” （4）不要把对方当敌人，不要把不良的沟通模式当共同的敌人——改变的是相处的模式和沟通的方式，改变的是相处的模式和沟通的方式。 最低层次的沟通就是指责，中等层次的沟通是抱怨。 指责是对人的否定，从一件事儿去针对一个人。抱怨是对事儿的不满，不对人，伤害性比指责弱一点儿。
家庭事件学会从三个角度来看。
a，第一个层面——三观不合——排骨大小意见不同，看待问题的眼光不同，停留在问题表面
b，第二个层面——权利斗争，听谁的，谁说了算——我买个菜还得听你的吗？
c，第三个层面——爱和依恋，你听我的就是爱我，不听我的就是不爱我——我做什么他都喜欢打击否定，我觉得你一点也不爱我。世界上最动人的情话是听你的，包含着信任和尊重。
吵架不能白吵，要有效吵架，不要只停留在事实层面，要深入到关系层面。
人性的一个矛盾，对爱的渴望让人想靠近亲密关系，被抛弃的恐惧又让人远离亲密关系。承认自己需要对方，是产生情感链接的基础。我特别害怕别人看出我在乎一个人，越在乎一个人越装作不在乎，用狠话去包装自己，我害怕别人看出我的脆弱我就会说出狠狠的话来伪装自己。一段关系要想维持就需要双方满足彼此的需要。你可以不需要他，你要让他感受到被需要。
建立亲密关系的四个原则。
1，袒露自己的脆弱，2，看到并接纳对方的脆弱，
3，直接告诉对方你的需要，别绕弯子，不要把对对方的需要变成指责
4，别把对方当敌人，把不良的沟通模式当做共同的敌人，(我们改变的不是人，而是相处的模式和沟通的模式，错的也不是你，你们俩不是问题，你们要联合一起打败问题，双圈理论。)
沟通的几个层次：
最低层次的沟通是指责，就中等层次的沟通是抱怨，
(指责是对人的否定，从一件事去针对一个人，例如在你心目中家和孩子就是空气，你没有责任感，你为啥要结婚？对人的攻击。抱怨是对事不满，伤害性比指责轻，例如我太长时间没有收到礼物了；你对孩子陪伴太少了，我觉得孩子对你都生疏了。)
高层次的沟通是感受和需求，例如七夕节没有收到礼物我好失落呀，我好需要一个礼物呀。
在沟通的时候，
第一分清边界，分清谁的事，他的事和你有关系，所以有感受，
第二步表达感受，
第三步提出需求
