有人说，焦虑是高成就动机者的专属，因为永远有想达到的目标，生怕在跟别人比较、竞争后得到落差感，这有一些道理，但处在现代，焦虑对于任何人多多少少都是有的，只不过看是否明显罢了。
适度的焦虑并不会对我们的生活造成什么影响，它就像压力一样催人奋进，之前我们每个人的信息相对闭塞，看不到世界的全貌，竞争者是身边的人，压力是暂时的、阶段性的；而此刻我们永远能够看到各个行业的领军者和比自己优秀的人，即便你是一个再佛系、再无所谓、家里有矿的人，说不羡慕是假的，一样想拥有出色的能力，渴望得到社会的尊重。
由此，这个时代把“焦虑”一词推在了风口浪尖上，甚至因为焦虑而夜不能寐，我们到底如何才能掌控自己的这种负面情绪，使之安心、从容、得心应手。
经过大量的阅读和长时间的思考，今天主要探讨我们该如何做，能够脱离焦虑的摆布，并加以驯化，然后为我所用，焦虑的根源在于“急躁”，同时对自己的目标不坚定，或者说根本没有目标。
手机移动端，电脑PC端，成了我们当今生活、学习、工作必不可少的工具，各种APP和头条每天传来了大量有用的、没用的信息，它轻易地就扰乱了我们的思路、打碎了我们的时间，我们看到了光鲜、华丽，短时间得到了多巴胺的分泌、肾上腺素的刺激，看过之后就剩下了空虚、不知所措。
为什么？因为没有一样东西是你自己拥有的，没有一样东西称得上出色，心中的欲望超出了实际的行动和能力，形成了一对矛盾，消除这个矛盾的过程就是我们成长的绝佳时机。
首先，用发展的眼光看待一切。
既没有金汤匙，也没有银锁链，此刻的平凡是由前十年决定的，今后的辉煌是由当下的十年决定的，不要轻易和现实握手言和，转机可能就存在你坚持的那么一瞬间，最后悔的事情莫过于“我本可以”，最好别给这种念头产生的机会。
别害怕现在所处的困境，直面自身的所有情绪和弱点，即便现在的你一文不值，大方承认就好了，可这并不能阻挡你今后的绝地反击。
焦虑产生的另一个条件就是在和别人比较的过程中，感觉自己一直在原地踏步，明显的变化和阶段性的上升总是需要过程的，唯一需要确定的事情就是你一直朝着想得到的东西在努力。
每天是发展着的、变化着的，判断重复的东西有没有价值，是否从中得到了新的启发或者感悟，是在精益求进，还是在重复应付。
这是心态上最重要的转变，而这一思想和看法的转变对于接下来的行动十分关键。
其次，要有一个明确的目标，并为之设置一个deadline。
没有目标和计划，就非常容易被一些无所谓的事情带走，刷朋友圈、抖音（这款软件至今没用过，据说很有魔力）、看电影、刷剧，你的时间和注意力被各大网站和APP争夺走。
而且模糊的目标也非常不可靠，所有明显的进步都是要经过系统的学习，大量的刻意练习得来的，为我们的目标设置一个deadline，会让我们更有紧迫感，并且心理已经给出暗示，这个目标是现阶段对于自己来说最重要且紧急的事情，要每天坚持，首先完成，其他的事情都要往后排，统统往后。
要把我们的注意力变得像凸透镜一样，集中在一个焦点，进而释放出最大的能量。
这其中就涉及到一个主次矛盾的问题，如果不能确定自己的目标和方向，那么就需要大脑进行更深一层的翻译，把思想转化为语言和文字，找一张纸，把你最想要提高的东西或者最感兴趣的事情写下来，然后一个一个划，直到剩下最后一个为止，那么最后一个就是你第一个要完成的小目标。
最后一个心中最割舍不下，难以划掉的，就是你动机最强的一个，不管出于何种理由，只要内在动机足够强烈，就一定能激发你的潜力。
不管它看起来多么荒唐、或者遥不可及，你要相信一定可以实现，相比于解决问题更难的是提出问题，有了待解决的问题，我们就可以围绕着问题去想一切办法，关注与之相关的一切事情，搜集能够用得上的一切信息。
我们会懒惰，会受打击，会有挫折，内在动机也扛不住的时候，那么坚持下去的动力就是愿景，想象你实现目标后得到的东西，很可能是物质和精神上的双重奖赏，想象的画面越具体越好，能促进你深切体会到未来的成就感，转而觉得当下的延迟满足是值得的。
最后，给自己表表决心。
这个词看上去简单，但真正融入心里，骨子里有一定的难度，需要长期的练习，从做成的一件一件事情中积累起来，最初体会这个词是高考，但当时没有这么高的觉悟，也不会想很多的东西，现在回想，唯一支撑没日没夜地背书、刷题的动力就是离开家、走出去，去一个远一点儿城市的决心。
到大学的一次次考试以及考研，每次都用最短的时间达到了不错的效果，我将之归功于决心，每次实现一个事情，就会形成更积极的反馈，是强大的决心为你的目标助力，有了新的目标之后，以往的经历就会成为你强大自信心的源泉，逐渐成为一个正向循环。
心中种一棵叫做决心的种子，拿出一种不达目的、誓不罢休的气势。
你最需要做的就是先集中精力做好一件事，这将成为你自我卓越的开始，这一件事对于你要具有一定的挑战性，但也不能过于艰难，实现的结果能为你带去巨大的好处，更有底气、更有信心、更踏实、心中是宁静的、祥和的，并且有持续不断的前进驱动力。
