“曾经有一个假期我没有珍惜，我没有睡好，没有吃好，也没有玩好，还有十几个假期计划还没开始实行。
我是日也想，夜也想，空虚，恐惧和焦虑把我淹没，久久难以入眠...”
哎，明天又要上班了。
周六欢天喜地，周日唉声叹气
你没看错，不是房子塌了，也不是基金又跌了，就是要上班了。
当代打工人的日常就是在盼下班，盼休息天，盼放假中度过。
周一到周日，打工人每周最开心的就是周五，因为明天就休息啦！每周最痛苦的是周末，因为明天又要上班了。
每个周末的夜晚，总有数不清的打工人夜不能寐，顶着黑眼圈在跟瞌睡虫作斗争，我不能睡，扶我起来我还能熬！
每个周一的早晨，还有数不清的打工人在给自己做心理建设。
“不行不行，不可以请假，请假一天扣全勤300，扣事假280，这个月已经迟到2次，今天再迟到就要罚50，为了爱与和平，为了公司后街的螺蛳粉，我要去上班，快起床快起床！”
期待→狂欢→空虚→焦虑就是双休心情的真实写照。
“周一恐惧症”
恐惧周一上班普遍存在，并且不是国人独有的情绪。
周一恐惧症是指因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感的一种心理状态。
同时也基于假期时放松过度，生物时钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。
据国际招聘平台调查，在美国英国的打工人们也会为即将到来的工作日焦虑，80%的人会从周末下午3点开始不同程度的沮丧，失落，疲倦，还会有失眠等问题。
“周一恐惧”主要是因为工作日的“学习+工作”模式和双休的“纯娱乐”不能很好衔接。
休息日的过度放松完全打乱了工作日工作生活的平衡，于是每周一都要重建工作模型，重新适应。
枯燥的工作，做不完的项目，过度放纵的假日，都是“周一恐惧症”的催化剂。
上班恐惧症or上学恐惧症
另外周一恐惧症也是一种逃避心理，是对一些未完成事项，未承担的责任或者后果有心理负担。
好比读书时期的开学恐惧症，除了对晚睡晚起自由的假期生活留恋，更多是作业没写，开学补考的学生对即将可能被老师公开批斗的恐惧焦虑。
所以一般乖乖好学生和混世大魔王不会因为开学焦虑，因为一个“没担子”，一个不把作业和老师批评当“担子”。
有“周一恐惧症”的人大概率工作不太顺利，一般都是有难度，或者很麻烦的，有绊子的情况。
克服“周一恐惧症”
1.放平心态，认识到“自己必须得上班”的事实。
有的人能从一个简单的不想上学不想上班，拓展到诗词歌赋人生哲学宇宙起源。
“为什么人要上学上班，那猫狗不用吗？因为它们是宠物有人养吗？为什么人没有别的什么养？是更高纬度所以人类感受不到吗？是地球吗还是大气太阳风什么的吗？那它们要上学上班吗？”
省省吧，人就是要上班的，没有为什么，今天你必须早点洗漱上床睡觉。
2.不要老想着明天上班的事情
既然焦虑就不要老翻来覆去想这件事，找点其他事情转移注意力。
可以听听音乐，看看剧转移注意力；也可以出走散散步，打打球，适当运动可以放松心情，也有助于睡眠。
3.把忧虑担心的事情写下来
如果你有未解决的事情而焦虑不想去上班，大脑就会频繁让你想起这件事，催促你完成。
这是一种蔡加尼克效应。大脑会不断提醒你没有做完的事情，比如没有回复的邮件，没有做完的工作，无形中增加人的压力和焦虑。
你可以把这些事情写下来，愿意的话再梳理做个规划，大脑以为你已经处理过，就不再持续警报提醒了。
根治“周一恐惧症”
1.休息天别玩太嗨，别欠睡眠账
90%的周一上班焦虑人群会感叹，“休息天过得太快了，我都没休息好就又要上班”，问题的症结就在这里。
休息天是休息用的，不是去蹦迪爬山越野K歌通宵打游戏车轮战的，本身工作日结束人已经很疲乏，双休还出去大战三百回合，周一哪有精神上班。
但休息天也不能一直休息，白天晚上都在睡觉，眼一睁一闭第二天又是周一，周末睡前也只能睁着眼睛感叹空虚寂寞冷。
不要玩太嗨，也不要一直瘫着。双休最好适度运动，规律作息，能放松心情又不过于疲乏是最好的。
2.一周工作一周毕，别留“家庭作业”
工作方面的问题给休息日的心情增加负担，把工作带回家也会影响休息质量。
普通上班族的工作不至于到分秒必争，双休日都不放过的地步，为了合理安排时间，一定要养成做工作规划的习惯，尤其是有周一上班焦虑的人群。
如果有必须在周六日处理的事情，最好能确定时间，而不是随时看情况或者拖拉熬最后期限。
不确定性往往更容易导致担忧和焦虑。
3.学习新知识，多一点兴趣爱好
有句老话说得好，“世上本无事,庸人自扰之”。
作为资深社畜，上班简直家茶便饭，怎么会因为一个日常愁到焦虑？答曰：闲。
人无聊的时候总会东想西想，上班焦虑这个事情就像钻牛角尖，越思考越发愁就越焦虑。
适当培养一些兴趣爱好，学一些新的知识，时间就会过得很快，被这种正面的，充实而满足的情绪包围，哪有空伤春悲秋.。
上班不搞事，休息天不作妖，打工人还能被打工给打到了？不存在的。
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