大家好，我是丝楠，在叶老师的鼓励下，我开始深入地学习时间管理100讲，并分享自己的感想，我觉得这是一件很有意义的事。为了让自己坚持下去，我把分享这件事当做我一天的要事优先处理。今天，我将谈谈易效能时间管理100讲之十九[习惯]每天和身体谈一次恋爱。
叶老师是很喜欢跑步的， 把跑步比喻成和身体谈恋爱，他和他的团队常常到各地参加马拉松，他虽然不是教跑步的，但是带领了一群人突破自己，开始跑步。
运动很重要。今天说说自己运动的故事。
内心动力。我特别佩服能早起跑步的人，觉得他们是积极的，有感染力的，希望自己也能坚持跑步。
环境。买房子的时候，自己专门挑选了周围绿化比较好，道路比较理想的小区，非常适合跑步。
找到同伴。理想很丰满，现实很骨感，希望自己成为跑步达人可是总是做不到，三天打渔两天晒网，一个机遇巧合遇到了聊得来的跑友，约好每天一起跑步。对方是真的能坚持早起并跑步的人，有成熟的跑步线路和合理的时间计划，我通过他了解到，沿着小区一圈跑下来就3公里，是很适合初级跑的路线。时间上，冬天7点，夏天6点半，跑完回家还有时间冲澡、吃饭，一点不影响上班时间。如果爽约就有点丢人了，就这样坚持了很长一段时间。
明确的目标。当时生完小孩急需减肥，就有一个很明确的目标要减下来，确定慢跑出汗是很好的燃脂运动。
对标人物。如果只是自己减肥，我估计还是三天打渔两天晒网，恰好朋友圈有一个和我几乎同时生完小孩的女孩，她在还没坐完月子就开始运动，体型恢复地很好，一个月就恢复地和生前无二，刷新了我对生孩子后减肥的认识。真的看过优秀的人才知道自己的空间还有很多，每天主动地坚持跑起来。
实实在在的好处。坚持晨跑以后，就切身体会到很多好处，让人不得不爱。
•首先可以让我多喝水。我是一个不爱喝水的人，有时一整天不喝水，这个习惯不好，但就是没改，跑步让我必须要及时补充身体水份，养成喝水好习惯，并且运动后的水喝起来很甜。
•跑步增强代谢能力。跑步让我的代谢增强，手脚更暖和。
•跑步时点子多。跑步时头脑清晰，大脑运行很快，有很多好的想法和点子都是跑步时候产生的。
•跑步很快乐。运动分泌多巴胺，让人发自内心地感到快乐，更加乐观。
•跑步身体更健康、身材更好。运动后身体没那么怕冷，身材也更好，常常收到朋友真诚的反馈，就是又瘦了。
•跑步更自信。跑步增强自信心，发自内心地感受到积极地力量 ，面色红润，走路身轻如燕，整个人更加精神，散发出自然地自信。
河深河浅只有自己知道。还记得小马过河里吗？小马要过河，有朋友叫他别去说水深，有朋友叫他别怕说水浅，小马自己走过去发现刚刚好。跑步这件事也是如此，能跑多少，自己跑过才知道。也许有人觉得跑上几公里很难，难以想象，可是一个朋友说，等跑过10公里，就会跑更多，跑了马拉松，才发现重点并不远。喜欢这句话，马拉松的终点是自信的起点。当然不是一定要跑马拉松，我目前最远也只跑过16公里，但是跑完以后的感觉只有一个字，爽。
曾经的自己。哪里知道曾经的自己根本不敢想象自己还能跑步，因为在学校体育跑步也并不擅长，我在学校跑步的时候，同学形容我是在水里游泳一样，看着手摆得很快 ，就是没见往前，跑步慢吞吞，就是我。然后这些与长跑无关，只要掌握正确呼吸方法，长跑并不难，普通人也能做到。
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