ཞོགས་པར་མལ་ཁྲི་རུ་གཡོ་ཉལ་བྱས་ཤིང་།  ལག་ཐོགས་ཁ་པར་རྩེད་བ་དང་། རོལ་རྩེད་བཅས་ལ་གཡེང་ན་ཁྱོད་ལ་དུས་ཐུང་གི་སྤྲོ་སྣང་ཞིག་སྟེར་ནུས་མོད། ཡིན་ནའང་རྟག་པར་དོན་དག་གང་ཡང་མ་འགྲུབ་སྙམ་པའི་ནོངས་འགྱོད་ཅིག་ཀྱང་མཉམ་དུ་བརྟས་འོང་། རང་ཉིད་ཡག་པོ་ཞིག་ཨེ་འཁྱོངས་བལྟ་འདོད་ན་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཤེས་ཤིང་། རང་ཉིད་ལ་གཞོགས་འདེགས་སྒོས་དམིགས་ཡུལ་འགྲུབ་པར་བྱ་རྒྱུ་དེ་ཡིན་ལ། རང་གཅུན་རང་བདག་གི་གོམས་གཤིས་ཡག་པོ་ཞིག་ཆགས་ཐུབ་ན། མ་འོངས་པའི་ཁྱོད་ཀྱིས་ད་ལྟའི་རང་ཉིད་ལ་བཀའ་དྲིན་ཞུ་ངེས།  ཞོགས་པ་བདེ་ལེགས།

赖床、玩手机、打游戏会让你获得短暂的愉悦，但也总会伴有一事无成的焦虑。真正的善待自己是学会节制，扶持自己，进而达成目标。当自律变成一种习惯，未来的你会感谢现在的自己。新的一天，早安。