要点
一个人做出某种行为时的感受和他未来再重复该行为的概率，两者之间存在直接关联。
情绪创造习惯。无须一味重复，无须讲究频次，无须盼望奇迹，只需积极的情绪。=》情绪时非常重要的，就像那句广告语：兴趣是最好的老师
决策与习惯的区别：
决策：需要深思熟虑的行为：比如，我得想想午餐吃什么
习惯：不需要多加考虑就可以做出的行为，比如，我得吃东西，有点像是本能反应了
决策与习惯
上图说明：
位于光谱中间的行为，一旦在完成之后产生了积极的情绪感受，行为就会越往右移动，变得更加自动化
用庆祝滋养你的“习惯花园”
庆祝是创造积极感受并将其融入新习惯的最佳技巧，不用花钱，效果却立竿见影，并且适用于所有人。
奖励的时机非常重要：
1.在行为过程中
2.在行为结束之后的那一刻
庆祝的原则，“及时又简单”
福格原则一 ——帮助人们做他们已经想做的事（用在自己身上：因为成功的习惯源于帮助自己做早已想做的事）
福格原则二 ——帮助人们感受成功（重点是感受成功）
所以，微习惯养成的步骤如下：
1．执行你想要转化为习惯的行为序列（锚点结合新习惯）；
2．立刻庆祝
庆祝组合拳：
1、即时性—》你得在行为之后立刻庆祝
2、强度—》需要真切感受到庆祝带来的积极情绪
庆祝不一定要用大声喊叫或动作夸张的方式来表达。它唯一的规则就是你必须说出点什么（在心里或真的说出来都行）或做点什么，任何能让你感受良好并产生成功的感觉的语言或动作都可以
微习惯配方
1、想起要执行新习惯的时刻、
2、你正在执行新习惯的时刻，
3、你刚刚完成新习惯的时刻
抓住庆祝的3个时机
庆祝让习惯保持活力
在行为变得自主自发后，你就不再需要频繁庆祝了
感想&行动
1、产品设计方面，一定要足够简单甚至傻瓜式操作就能完成足够复杂的需求，用户就会觉得非常有成就感，这种产品就会比较受欢迎
2、情绪在行为中所是非常重要的，要养成一个习惯，开始制定计划时就不能定那些让自己觉得永远都达不到的目标，要循序渐进
3、即时庆祝，找到自己发光的那种感觉
