你最近是不是早上睡不醒，吃饭没胃口，工作不在状态，浑身没有力气？

你是否尝试过早睡、运动、定计划，却发现这些无一奏效？

跟我一样。

前段时间，有天早上睡过了头，以为是自己睡晚了，急忙起床，洗洗刷刷准备吃饭，拿起馅饼，却发现肚子没动静，心想：“难道是吃腻了？”，也没在意，放进袋子准备留着中午吃。

坐在办公桌前，看着电脑屏幕，忽然不知道要干什么，我明明计划好了，怎么浑身没有力气，就想躺在椅子上，一动不动。

这时也只当是没睡好，有点疲倦，没当回事。

结果到了晚上，我发现自己竟然睡不着了，我平常是沾枕头就睡的，今天怎么回事，我忽然警觉，急忙用手机查了一下，惊得我差点把手机扔了。

我竟然“情绪衰竭”了，再进一步就是抑郁，怎么可能，我一个这么开朗活泼的人竟然差点抑郁了。

查阅资料才知道，有时，感到疲惫的不仅是我们的身体或大脑，还有我们的心灵。

如果我们长时间忽视心灵的呼唤，那么就会产生“情绪衰竭”或“心灵生病”。

如果你有下面这些最常见的“情绪衰竭”的标志和症状，你就需要注意了：

9种情绪衰竭

我们每个人都会时不时地有一些负面情绪，这是很正常的，人不可能总是保持在最积极的状态。

但是当你发现自己最近特别频繁的愤怒、而且很多时候是没有理由的，这可能就是你情绪衰竭了，它需要你的关注。

当你发现自己面对最喜欢吃的东西没有胃口、最喜欢看的视频不想打开、最喜欢做的事情没有动力，你应该警觉起来。

一个人不可能无缘无故的喜欢一件东西，更不会无缘无故的讨厌和放弃一样东西。

相比于得到，人更害怕失去。

所以，如果你发现自己最感兴趣的事情都没了兴致，你就需要后退一步，花点时间来审视自身，关照你心灵的健康，无论是瑜伽，还是冥想，你都要找回能量积极面对生活。

当心灵疲惫不堪时，你会觉得内心很难平静，整个世界可能看起来是一片黑暗和混乱的。

面对繁重的工作任务不知如何下手，内心极度的焦虑，不知道自己该怎么做，时不时的揉眼、搓脸、抖腿、左顾右盼。

看着周围同事都在认真工作，“噼里啪啦”的键盘声不断传来，你越发恐慌，甚至有种想要逃离这里的念头。

如果你不是在一个快乐、平和的状态，那你几乎不可能有好的睡眠。

当你躺在床上，整个房间只有你的呼吸声和心跳声，自己明明已经开始闭上眼睛，放慢呼吸，可是大脑却很清明，可以清晰的感知到周围的一切。

你蜷缩起身体，心里有些舒缓，好像马上就要睡过去似的，但是，你没有，夜幕下的眼睛还在反射着明亮的月光，你转过身，蒙上头，一动不动，想尽快睡去，可是没效果，反而胳膊被压的有些麻了。

你又翻向另一边，心里有些烦躁，怎么就是睡不着，心一横，两眼一闭，索性就这样吧，不知道是睡过去还是没睡过去，闹钟响了，关掉闹钟，蒙上头。

嘿，就这一会，你竟然睡着了.....

这也是一开始我会睡过头的原因。

很多人面对这种情况最先想到的不是检查自己的状况，而是急匆匆的去网上购买“安眠药”、“褪黑素”。

你以为这些药在帮助你，其实它们残害你身体的程度不比失眠差，一旦你对这些药物产生依赖，后期想要改善更是难上加难。

当你与自己的心灵不同步时，即使身在人群中我们仍然感到非常孤独。我们可能会觉得没有人理解自己，可能会无法信任身边的人。

面对家人的劝解，你会听不进去，甚至以“你们不要管我”“哎呀，你们别说了，我不想听”“你们烦不烦”“别跟我说话”这种激烈的情绪与他们对冲，根本不去思考问题的根源到底在哪里。

你会面临存在危机，质疑生命的深层意义，以及你是如何与彼此联结的。而这些问题可能在独处中得到答案，因此我们有强烈的对独处的渴望，不喜欢跟人在一起。

你的身体和心灵是相互联系的。如果其中一方出现不平衡，也会影响到另外一方。因此，如果我们的心灵出现问题了，它可能会通过身体的困扰表达出来，以此引起注意。

比如，你会消化不良，有轻微的胃痛，或者频繁的感到头晕、恶心，偏头痛或紧张性头痛，眼睛开始模糊，看不清东西。

这些身体原因都极有可能是情绪衰竭引起的。

情绪衰竭可能导致你高度敏感，对所有的事情都反应强烈。你可能会坐上情感的过山车，前一刻你的心还充满了爱和同情，下一刻你可能就会感到毁灭性的心痛和悲伤，止不住的流眼泪。

当你感到压力和焦虑的时候，你会被大脑中生动的想法轰炸，而身体很难跟上你的头脑，你会感到非常累或迷茫。

而当你更多地迎合大脑时，你不是生活在过去中就是在担心未来，在这两种情况下你都彻底地断开了与当下现实之间的联结，你会感到身处于其他时空，或觉得与身体隔离了。

像冥想和深呼吸这样的正念技巧都可以帮助我们的身心同步，并为我们的心灵提供深度的休息。

如果你的心灵疲惫不堪，你就没有精力去计划你的未来，只是漫无目的地闲逛，没有任何特定的目标或方向。

这会引发许多对未来的焦虑和不安，使你感到被淹没，认为当下的一切努力都是徒劳的，根本不会对自己有任何改变。

治愈情绪衰竭的建议

1) 把照顾自己放在第一位。

2) 充分满足休息的需要。关掉科技产品，跳出日常事务并抽出时间做你最喜欢的事情：阅读、艺术、舞蹈、绘画、唱歌、徒步旅行或任何能让你心灵歌唱的事情。

3) 为你的心灵健康腾出时间，可以去做瑜伽、冥想、沐浴自然、森林漫步或赏月。

4) 尽快戒掉酒瘾。

5) 避免对自己过于严苛，用耐心和爱意拥抱自己。

6) 专注于呼吸练习和身体的感知。

写在最后

情绪衰竭最开始的标志就是渴望比正常情况更长的睡眠时间，但是却不能完成如按时吃饭、锻炼这样最基本的功能。

当我们情绪衰竭，我们还可能会变得高度敏感和易怒，并常常感到自己处在崩溃的边缘。

如果我们继续像这样生活而不花时间去照顾我们的心灵，那么我们迟早会情绪崩溃。

但我们的心灵是非常强大和有弹性的，它可以从任何痛苦或悲伤中恢复。

你只需要对自己保持耐心，让你的直觉指引你踏上治愈之旅。

它会自动消除生活中那些你不想要的或消极的因素，然后填充充满爱的、积极的、有意义的体验。

希望你在看完之后可以真正的了解并解决自己的情绪问题，提前预祝你成功，加油！

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终身成长社区

大嘴

2020.12.16