在经历了半年的减肥营之后，我由74.5公斤瘦到了57.5公斤，可是就一直停在了那里，下不去，也不会高上去多少。
最开始减肥效果好是因为身体的代谢高于摄入，身体的脂肪不断被消耗，但是经过了半年的调整，我的身体已经适应了，要想再瘦只能继续让摄入低于消耗。可是不可能再减量饮食，因为要保证身体的健康和精力的充沛，不能让减肥把身体给减垮了。于是我加入了线上减脂营的塑身营，体重终于松动了。现在把饮食的方法分享给大家！
饮食每七天进行一次循环！
无碳日→低碳日→中碳日→高碳日→低碳日→中碳日→高碳日
无碳日早餐两个鸡蛋白➕维生素➕一个苹果，中餐一拳蛋白质➕大量绿叶菜，晚餐一拳蛋白质➕大量绿叶菜。
低碳日早餐两蛋白一个蛋黄➕维生素➕一个苹果，中餐一拳蛋白质➕一拳红薯➕大量绿叶菜，晚餐一拳蛋白质➕大量绿叶菜
中碳日早餐两白一黄➕维生素➕一个苹果➕一杯牛奶➕一块weetbix燕麦，中餐一拳蛋白质➕两块weetbix燕麦➕大量绿叶菜，晚餐一拳蛋白质➕一拳红薯或山药➕大量绿叶蔬菜
高碳日早餐两白一黄➕一拳主食（米粉，面条，面包，馒头，包子，粉丝都可以）➕苹果一个➕牛奶一杯➕维生素，午餐一碗白米饭➕一拳蛋白质➕大量绿叶菜，晚餐一个白面馒头➕一拳蛋白质➕大量绿叶蔬菜
饮食注意：饮食顺序要按照蔬菜，主食，蔬菜，蛋白质这样吃；每天喝水不少于2升，小口小口喝！
希望大家能够和我一样瘦下来！坚持才是胜利！
