片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I 重述知识】
被打断，被影响，使我们容易脱离原来计划想要做的事情，挑一个不容易被打扰的时间，容易完成自己的“计划事项”
各人生活习惯以及需要处理的周遭事情不同，应根据自身情况，假定一个可行方案，试行，改进，让它像流水一样，适应自己的生活。
【A 描述相关经验】
让我想起一本书《微习惯》的共同之处：确保“事”都能完成。
微习惯强调的是“量”要足微，以至于其他任何因素都不能成为打扰，阻碍你完成，甚至不需要刻意找一个不被打扰的时间。
为了能完成，上面片段提出2点：1）在一个不被打扰的时间段进行 2）不断调整行动模式，使自己一定能完成。并没有强调“量”。
但殊途同归，都是要“适合”自己，从量，时间，行动模式上，都要使之融入自己生活，不要显得刻意，不需要耗费自己太多意志力和克服重重困难才能完成。
【A2 我的应用】
早起：
1）每天晚上10-11点必须上床睡觉
2）保证每天熟睡6个小时（3的倍数）比较容易起床
3）电子产品不能上床
