【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

I（用自己的语言重述知识）

利用不容易被影响的时间做想要坚持的事情，找到跟自己的生活规律相匹配的时间，并把它固定下来，养成习惯，使这件事成为生活的一部分。

A1（描述自己的相关经验）

一直都想练习书法，总是坚持不了多长时间就放弃了。有时是由于突发事件打乱了计划，有时是由于别的事情没有完成不能静下心来写字。

A2（以后我怎么应用）

首先找出生活中不容易被打扰的时间段。晚上家里人多，容易被打扰；上午没完成的计划有时会拖到下午去做；上午一般没人打扰，可以安排每天上午8:00-8:30练习书法。