今天4点44，起来，终于做到了5点前起来。
从今年五一开始早起，到现在2个多月了。
从看到介绍自律的视频，和看到很多友友坚持5点起来，或者为家人准备早餐，或者写作，等等的视频，
我也为自己安排早起练字，调5点的闹铃，倒逼早睡，
前一个多月，一直是闹钟醒来打卡，下床开始写字，（现在是看书，整理家务、太极），
持续接近两个月，期间有4次是身体很累，打了卡，继续睡，心里有悔疚。
终于有一次看到内心笃定，何惧风雨，开始修正，诚实的面对自己。
不跟闹钟硬起来，而是遵从身体的感受，给身体一个适应，和自主的起来，
随之我的打卡从直线变成了曲线，
为了5点能起来，上段时间开始把闹钟调到4点半，慢慢开始可以恢复到5点起来了，
而且也没有按8小时睡眠时间算入睡时间，
就是规定每天必须做的最重要的1-3件事，每天今早完成，
完成了就可以安心入睡了，现在每天必做的事增加到了10件事，有点害怕.安排得太多。
每天必做10件事：
①读书；②太极；③国画；④理家；⑤弟弟视力恢复；
⑥VX早晚安；⑦简书日更；⑧读书笔记输出；⑨TT早晚安；⑩在得到上学习
我总结了一下，关键几点
1.对睡眠的认知，我认识到，不一定睡够8小时就够精神，关键看睡眠质量和对睡眠的认知，认知严重影响身体。
2.安排好早上做的事情，当你觉得有很多事要做的时候，就很容易起来，一空虚，感觉不知道做什么好，就不想起来了。
3.感受自己起来的情况，调整方式配合。
我是要缓缓的那种，为了5点起来，调闹钟4点半，闹钟响了，我知道到点了，再闭目酝酿一下就起来，或者实在有些困又睡着了，然后自然醒。
有的人不关窗帘，让阳关唤醒自己；有的人用音乐唤醒自己，感受寻找一下自己喜欢的方式，让身心协调的达成早起。
