各位群里的小伙伴们，大家晚上好，我是Wendy，非常开心能在这个特殊的节日，与大家一起相互陪伴，相互温暖。祝愿群里每一个宝宝们节日快乐，活在当下。
今天我分享的主题是有关亲密关系的。亲密关系是我们所有的人际关系当中，最能映照出我们底层负面情绪模式的一面镜子，就像我在学习成长之前，曾经对伴侣不止一次问的那样，为什么我与别的人都可以相处很好，而与你却相处不好呢？
一，在亲密关系中苦苦挣扎的自己
在遇到周梵老师之前，我一直深陷在一段彼此伤害的亲密关系中，以受害者模式自居多年，总是认为自己的各种负面情绪都是因为对方才有的，对对方各种挑剔，指责，埋怨，控制，期待，希望对方能像我理想的内在父母那样去爱我。
当我看到对方不能满足我的期待时，我对这段关系慢慢从失望变成了绝望，我想离开，但缺少离开的力量，我想留下，却又没有能力去经营好这段关系，于是，我选择了蹲在这段关系里十几年。
而且我那时经常会把自己蹲在原地的理由归结到孩子身上，我会很无力的告诉孩子:“你看，妈妈都是因为你，为了给你一个完整的家，才没有跟爸爸分开。”
我的身体变得很糟糕，常常怀疑自己有病，去医院检查也检查不出来什么大毛病，试过各种中药调理，艾灸，精油按摩等，也没有什么明显的效果。
我常常想，如果自己就这样耗在这段关系里，会不会像父母一样，身体不好，早早离世。
我也常常关注一些有关家庭暴力的文章，每当自己的小我中涌现出那些委屈，恐惧，愤怒，痛苦等各种负面情绪的时候，我潜意识认为自己是在遭受家庭暴力，我不自觉的会把对方对待我的那些方式，进行各种演绎，加工。
我向身边的亲戚，朋友，熟人经常倾诉我在亲密关系当中所忍受的很多痛苦，希望他们能够理解，或者帮助我从这种痛苦中解救出来，寄希望于他人，希望别人能改变他对待我的那些方式，每次当对方各种承诺不会再有那些行为出现的时候，过不了多久，熟悉的相处模式又会出现。通过不断的学习与成长，我明白，原来对方对待我的那些让我痛苦万分的方式都是经过我允许并且是我自己创造出来的。
那个时候，我完全陷入了自己创造的受害者角色里，我的身体越来越糟糕，直到有一天我检查出自己的身体里长了一个叫“瘤子”的东西，我才明白，我如果再不改变，也许我的后半生就会一直生活在痛苦中了。
二，在亲密关系中找到支持力量的自己
我开始在网上读一些身心灵成长的文章，读到周梵老师文章的那个瞬间，我立刻就被她通透的文字吸引了，没过多久就去参加了周梵老师去年十一月份的线下时间课。
我清楚的记得自己在周梵老师设置的提问答疑环节，提出了那个让我纠结了十几年的卡点，没想到，周梵老师一下子就剖析到了问题的根源所在，她指出我那时特别缺少支持的力量，想改变现状，需要内在有足够的力量感。
是啊！那么多年，我身边所有能倾诉的对象，能依靠的人，能寻找到的支持力量都用尽了，也没能改变什么。
那天我提问的时候，身体一直在发抖，声音在打颤，身体也是紧崩，收缩着的，当周梵老师把我这么多年受苦的根源在不到三分钟的时间给我指明白后，我马上决定要报老师的能量班。
当我上了老师的能量班后，我的亲密关系发生了翻转性的变化，首先我有勇气做出了一个离开的决定，这是我多年来一直想要去做却没能做出来的选择，其次自己身上发生了很大变化，多年来减肥一直失败，居然减重了二十斤，并成功的保持了下来，没有反弹，体质明显增强，精神状态越来越好，做事效率也提高很多；最后孩子也变了好多，过去上课经常走神，扣指甲，内向，胆小，自卑的他变得更加自信阳光了，学习也取得有史以来最好的成绩，全校一千多个人，排名三四十。
在不断跟随周梵老师学习成长的过程中，我越来越能精微的觉察到自己的情绪与信念模式，开始认识到自己在亲密关系中受的那么多年的苦全都是自己一手创造出来的，跟对方没有一点关系。
可是这个认识自己小我，觉察情绪模式的过程有时真的像过山车一样，有时悬在空中，像坐云霄飞车一样，有时又感觉像是掉进了谷底，爬不出来，我坚持阅读，写觉察日记，每个月去上能量班的课。
在这期间，我得到了周梵老师，Jenny老师，能量班小伙伴们的各种支持与帮助，当我每次掉到坑里的时候，有一路同行的小伙伴们一起陪伴着，支持着。如果没有他们的陪伴与陪伴，我很难有这么快速的成长与蜕变。
三，在亲密关系中看清小我的自己
而我也越来越明白，我在亲密关系中经历的那些痛苦都是自己内在的小我玩的各种把戏，而对方是陪我一起玩把戏的那个人，如果不是他，我不能清晰的看见小我的那些情绪模式与限制性信念。
当我能够看见，觉察自己的情绪模式，并愿意为自己的负面情绪负起责任的时候，我开始变得越来越有力量感。而在亲密关系中，无论是离开还是留下，或是改变自己都是需要有力量感的。
我把对对方的期待，注意力，评判的力量一点点收回来放在自己身上，当我有评判的能量时，我慢慢让自己回到自己的内在，看看自己的身上有什么特质是自己所不能接纳的。当我能够接纳自己的所有特质时，我的力量感就变得越来越多。
慢慢地，我对对方的评判越来越少，我们之间曾经上演的那些相爱相杀的模式有了明显转变。
随着我对自己的情绪觉知越来越精微，我更多的了解到自己内在那个受伤的小孩，需要对方能给到在原生家庭中没有得到的爱，满足我更多的期待，而这显然注定是要失望的。
当对方不能满足小我的各种期待与要求时，我开始选择逃避，隔离，拒绝沟通，以冷暴力的方式来对待对方，当然换来的是对方用对我有效的方式来对待我，当我想要停下来，不再继续这种模式的时候，想一下子斩断多年来的模式也是不太现实的。
在这段关系中，每次当我的情绪因为对方的言行而被影响到时，我就开始回到自己的内在去做功课，有时会做冥想练习，与那个受伤的情绪小孩待在一起，有时候常常会痛到大哭，但情绪出来后，会觉得全身轻松。
原来我们的身体都是有记忆的，那些在原生家庭中体验到的负面情绪都已经深深的藏在了我的身体内部，尽管我在头脑层面决定去放下这段关系，但那些曾经的伤痛都埋藏在我身体潜意识的记忆中。我需要与我的身体更多的连结，去觉察身体内部的情绪模式，去看到它们，才能把他们从身体内一点点地清理出去。
我也曾在身自在中心做过身体疗愈，当疗愈师的手抚触到我身体的某个部位时，会有情绪出来，每次做完能量疗愈后，会感觉到不一样的身体状态，会觉得比平时更轻盈，更有力量。
就像周梵老师说的“一切都是跟自己玩儿”，如果不是跟着老师学习，上课，我也许还停留在原地受苦，还陷在过去的那种关系模式中，一边自怨自艾，一边痛到不行。
四，在亲密关系中活出热情的自己
当我能够有勇气为自己的选择负责任，有力量走出这段关系之后，我看到了未来更多的可能性。
过去，我曾经很想看书，写东西，因为被各种负面情绪消耗了太多的能量，我常常有一种有气无力，心有余力不足的感觉，我的身体能量根本跟不上我头脑层面的各种目标，计划与想法。
如今，我有了自己更多的的时间与空间，最主要的是，我不再因为对方或身边的其他人，事，物去消耗我太多的能量，在不断的写觉察日记的过程中，我可以做到从负面情绪模式中快进快出，这让我减少了更多的能量消耗，学习，工作效率大大提高。
如今，跟随周梵老师上课，才刚刚过去半年的时间，我却感觉好像经历了很久，在这半年里，我做了好多以前想做不敢去做的事:
比如:第一次尝试留短头发，第一次为周梵老师的读书分享会做主持，第一次坚持写简书，并乐此不疲，第一次建微信群分享，第一次……
我的生命中开始出现越来越多的第一次，我开始学会感恩对方出现在我的生命中，如果不是对方陪我在这段亲密关系中演戏，我怎么能如此看清楚自己，如此更多的了解自己呢，更不能像现在这样一次次的突破自己，去拿回更多的力量感并去尝试生命中很多没有做过的事情。
为所有生命中经历过的一切负全责，这是我在亲密关系中学到的功课，当我能够为自己在亲密关系中出现的一切情绪模式负责任，并愿意把改变对方的注意力收回来，放在自己身上的时候，我就有了越来越多的力量感。
而有的时候，我们靠自己一个人的力量是没办法看清楚自己多年来固有的情绪模式与限制性信念的，这个时候，找到那个能帮助到你的团体与导师就显得至关重要。
很庆幸，我遇到了周梵老师与她的幸福海团队，让我获得了专业的支持力量，并看到了在那段曾经让我差点窒息的亲密关系中的宝贵资源与财富。也让我从苦海中解救了出来。
如今的我越来越享受自我探索与成长的乐趣，在这个不断掉坑，爬坑，痛并快乐着的过程中，我看到了更多不同面向的自己，也找到了自己的天赋与热情所在，我愿意活出更高版本的自己，也愿意支持，陪伴更多的人活出他们更高版本的自己。
