负面情绪引发的踢猫效应。
王华早晨醒来，发现天色阴沉，像一个铅块压在压在胸口，感觉很郁闷，吃早饭的时候炒饭有点硬，就把妻子数落了一番，妻子感到很委屈，叫孩子起床的时候就很不耐烦，甚至打了小孩一下，小孩边哭边去上学，突然看到一只小猫在路边睡觉，就踢了猫一下，猫一下子就窜上了马路。王华因为心情不好，开车走到一半发现忘了拿公文包，掉头回去拿公文包，突然看见路上窜出一只猫，猛打方向盘，撞上了一个上学的小孩，走进一看正式自家孩子...... 这就是一个典型的踢猫效应的故事。可以看出，只要在任何一个环节里，我们中断了负面情绪的影响，就不会发生后来的悲剧。
踢猫效应
负面情绪怎么处理？
负面情绪有简单处理的5个步骤：觉察——倾听——理解——调整——行为。
负面情绪有简单处理的5个步骤
觉察：就是知道自己有负面情绪了，比如你发怒了，这时内心还能有一个资源我觉察到自己正在发怒，而不是完全被情绪牵着鼻子走。
倾听：让自己的资源我和小我进行对话，让小我将自己的情绪完全说出来。比如，这时我们可以随手拿起手机，对着手机说：“XX，我知道你有情绪，可以告诉我你现在心里的感受吗”，引导小我说出自己的真实感受。
理解：就是分析具体是什么情绪。
调整：因为任何负面情绪，都有正面积极的意义。根据相应的情绪，找出对应的积极地解决方案。
常见负面情绪的正面意义
行动：根据以上表格，找出下一步到底该如何行动。
这样子，下次我们再觉察到自己有负面情绪的时候，就可以根据这个表格来将负面情绪转化为积极行动了。
以后遇到情绪可以简化为这样的处理流程：情绪来了——列表对照——情绪处理。
我自己的情绪觉察实战演练：
今日情绪觉察表
