1.案例…………公务员，结婚离婚了，没有孩子，现在42岁，现在爸爸妈妈照顾自己，曾经有过抑郁症，二十年前有过，十几年前有过，这次也很严重，不管什么原因，12年离婚复发，看到了你的书，走上了心灵成长的路，做读书会，介绍你的书，并告诉会员“这是张德芬老师的书，我又活过来了。”自己年龄越来越大，可是还要父母照顾，觉得自己很无力，也很恐慌，本来自己一个人读书，买房子都没有让父母操过心，可是被外人不理解，自己也曾帮助很多不说话，抑郁的青少年，自己也不知道自己这次为什么复发？可能是动手术，情绪能量低，加上疫情各种原因，又复发了？自己又单身？
你不是我认识的第一个，有抑郁体质的人今年都抑郁了，因为整个大环境就让人抑郁，对这种敏感体质的人。
（1）找正知正见的正向朋友，有一个灵性的修持，宗教的信仰，这样当它来了，不会一下子被打倒。
（2）每一次抑郁的时候正是呼唤你，让你接近你自己的本源。
因为抑郁在身体层面，在心理层面都解决不了的问题，所以它是灵魂，它让你更加靠近自己的灵魂，回归灵魂的真正源头。
2.
随时观察你脑袋里的声音。当事情发生的事情，回观自己，而不是看别人。
聚焦，你生命中的时间都花在哪些地方，花的时间对不对。
3.抽离……学会抽离。
4.
（1）你太害怕被抛弃了，太害怕完美的亲密关系了，所以找一个不完美的伴侣，所以你的核心信念……爱是什么？到底是什么让自己拥有一个作的女神经的模式？到底是什么让自己找一个不完美的人借此挑剔他，主动遗弃他，但是反过来却说，你看是你遗弃的我的，是你伤害我的。（妈妈是这样的模式，我也是这样的模式。）其实这都是你的恐惧，让你不够爱，让你觉得自己不值得被爱，所以你要跳脱这个模式，自由联想法……爱是什么？信念翻转的时候才能找到那个痛苦的根源，一念天堂，一念地狱。当你痛苦的时候，你能诚实的看到:其实是我不要他们，不是他们不要我，这样就能少一层痛苦。
（2）原生家庭疗愈。与爸爸妈妈和解。
你对被遗弃有很深的恐惧，让你对亲密就是伤害有很深一个认定。
5.你需要什么，就给出什么。
