文/梁树丽
之前运动的时候，身体并没有异样感觉，但是这两天不知是何原因，我运动的时候皮肤总是会发痒。
起初我并没有在意，觉得是出汗刺激的原因，但是我运动时手边放着毛巾，所以出汗刺激这个理由不太成立。
如果是运动衣服引起的，也不现实，我穿的是运动背心，而我皮肤痒之处是胳膊，而且是一整条胳膊都隐隐做痒。
我并没有多想这件事，因为皮肤痒这个症状过半个小时后它会自行消失，所以我并没有重视。
但今天跟着老师跳操的时候，我听老师说了一句皮肤痒是因为身体在向外排湿寒，这是好事，因为在运动时人体新陈代谢加快，毒素伴随汗液一起排出。同时对皮肤有刺激的盐分也会随着汗液一起排出，这些都会刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。
我是一个喜欢求证真相的人，所以我还是决定在网上查询，我需要验证老师说的话。
我先用deepseek，它告诉我的第一个原因是身体可能是胆碱能性荨麻疹，因为运动会让身体发热出汗，导致组胺释放，引起瘙痒和红疹。说得简单点就是运动时血液循环加快，尤其是平时不太锻炼的人，毛细血管需要适应，可能刺激神经末梢，产生痒感。
很明显这个原因和我没有关系，因为我一直处于运动状态，痒也是这几天才出现的。
第二个原因是干燥皮肤。运动时汗液蒸发可能让干燥的皮肤更痒。我感觉这个原因比较适合我，我一直都是干性皮肤，平时自己也不习惯用化妆品，不过这个原因需要验证，明天我运动之前我要先抹上运动精油，然后看看皮肤是否依然发痒。
第三个原因是衣物摩擦和刺激。
这个原因对我也不成立，因为我买的都是棉质和速干的运动内衣，我根本不买化纤材质的衣服，所以不存在汗里的盐分和代谢物堆积在皮肤上引发瘙痒。
和网上查询的还有不同之处就是有些人的皮肤痒会伴随出现一些红色小点，而我只是单纯的有些痒。
我在一个医生的视频中还找到一个原因，她说如果运动量大的时候皮肤也会出现痒的症状，这是皮肤对人体的保护机制，它在提醒我们不要过量运动。
我这几天除了早起做两个小时的有氧，无氧和力量训练外，我有时晚上会再跳一个小时的有氧操，不过这都是在我身体允许之内的运动，我并没有觉得强度大，当然也可能是身体习惯的原因。
不过我还是要试一试，我决定明天给自己放一次假，让身体休息一天，也给身体降降温。
人在身体出现问题的时候总是会想出各种原因，当然找原因也是因为我需要一个背锅侠，其实最大的归因应该是自己。
认错最重要的落脚点是“认”，我们只有承认自己的错，然后我们才能改正错。
健身本身没有错，错在自己不科学，比如我每次健身后喜欢洗澡，一天会洗两次，早上一次，晚上一次，虽然都是汗水干后才洗的澡，但是洗完澡应该抹的身体乳，自己一次也没用过。
这一次自己倒是涨了记性，洗完澡不仅给身体涂抹，而且还给脸部补水，我发现我做完这些之后，我身上也没那么痒了。
虽然每天我喝水不少，但喝水不一定就能补上身体所缺的水分，关键是正确喝水，尤其是在运动时。
很多人喜欢运动后狂饮，这是非常错误的，因为狂饮会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒，同时血液稀释造成细胞内外浓度变化，人容易出现脑细胞水肿，引发头晕、神志淡漠。
少量多次才是正确喝水的打开方式，我之前也不懂这些，也是后来自己在跟练和学习中习得的东西，所以我们要打破惯性思维，保持质疑，我们要敢于推翻自己的固守，只有这样我们才能提升认知。
这段时间虽然体重没有下降，但是肌肉含量却在慢慢增加。但女性增肌是非常慢的，我们真的要拿出静待花开的期待。
肌肉含量高的人，其实自身的代谢能力很强，我们也不用担心减肥成功后会反弹复胖，因为我们的身体保持着高代谢的状态，所以我们不能只做有氧，我们要把时间多用在力量上。
我在最早的减脂期间，都是有氧运动为主，虽然体重下降的很快，但是过多的有氧运动也让人肌肉流失，所以瘦下来后没有美感，人也显得苍老，所以现在我侧重力量训练为主，这才是健身的最佳的方式。
我特别喜欢李娟在《我的阿勒泰》说过的那句话——去爱，去生活，去受伤。不管生活中发生什么，我们都要拿出积极心态去迎接，去接纳，然后去达成和解。
写完这篇文的时候，我发现身上已经不痒了，果然你不把它放心上，它就悄悄溜走了。
感恩！
