有一个男孩在他还是孩子的时候，曾遭受过父母的拒绝。在成年后他会说：“我没有人际交往的技能。”
从他的解释框架出发，他会认为缺乏人际交往技能，是无法改变的，他会在体验与人进行接触时佐证自己的无助感。这就是他对自己人际交往技能的一种虚构信念和参照框架。
这种认知习惯会导致他在与人交往时自我限制性的情感、思维和行为模式。如果他反复这种自我限制的循环不能自拨，他就会体验到绝望感，变得退缩，不愿意进行任何社交。他会默认自己是：我有社交恐惧症。而这种自我认知的图式，是他对家庭状态的记忆、学习和行为体验中逐步形成的。
针对“人际交往障碍”行动目标计划如下
1、确定一个问题：提高人际关系
2、确定在这个问题上期望达到的结果：与人交往无障碍
3、评估所期望的结果 （a，详细说明你确定想做的事情；b,每次咨询有你想要看到的事）
4、这个目标在哪些方面对你是很重要的？对别人呢？
5、达到这个目标对你有什么要求？对别人呢？
6、这个目标在何程程度上是你想要的做的事？是你自己认为应当做的，还是别人希望你做的？
7、你的目标是否是：理性的、合乎逻辑的？现实的期望、想法？非理性的想法和信念？还是逻辑的思考？追求完美的标准？
8、达到这个目标对你有什么帮助？对你生活中重要的人有什么帮助？
9、你要达到这个目标，对你会出现什么新问题？对别人呢？
10、如果该目标要求别人转变，或者不现实、不可行、不值得做，那么你转下一个项目。
11、确切地描述你将要进行的目标实现后的结果。（做、想、感受）
12、在上一个项目的目标进行界定（a在哪里发生；b于何时发生； c与谁在一起时发生；d将会发生多少次，或频繁程度如何；）
13、制定一个计划，详细说明你将怎样按计划中的行动步骤来达到你的目标。（1。。。2.。。3.。。
14、检查你的行动清单。
a.步骤之间的距离够小吗？如果不够小，在其中增加一步或两步；
b是否每步只代表一个主要的行动？如否，把这步分成两个或更多的步骤；
c是否对每步都做了明确的规定，如在哪里、何时、与谁在一起，以及多少次或多频繁？如否，请返回上一步，更具体地确定你的行动步骤。
15、用目标金字塔给你的行动步骤清单列顺序，从顶上最容易、最急迫的步骤开始，难度程度或向目标接受的程度逐步增加，最后完成金字塔底部的行动目标。
16、对每个行动步骤（从第一个开始），具体讨论什么会使行动难以开展，或者会妨碍它的成功进行。要考虑情感、思想、地点、他人，以及知识或技能的缺乏。把困难写入空格。
17、对每个行动步骤（从第一个开始），先确定现有的资源，如情感、思想、情境、他人和支持系统、信息、技能、信念及自信等，这些都有利于你更加顺利地进行或完成目标。把这些资源写入空格里。
18、确定一个监测完成每个行动步骤进展情况的方法。
19、当你守成这些步骤后，再制定出一个计划来帮助自己维持所取得的目标。
