中关村才女梁宁老师，说马云对她帮助最大的在于，让她建立可以活到120岁的视野。因为她曾经觉得自己已经40多岁了，做很多事都不好意思了，太老了，就算了吧，很多事也不去尝试了。可是建立了120岁的视野之后，再看这40多岁的年龄，才活了人生的三分之一啊。所以，即便你已经60岁了，这也才一半的年纪，继续去尝试，用不着那么早就开始安享晚年。
在公司工作了十几二十年的老员工，还未到退休年龄却被优化了，又一次被释放到了就业市场。国家延迟了退休年龄，很多公司却在招聘时设定了35岁以上，不优先的年龄限制，尴尬，那你还让人晚退休。
被问起对未来有什么想法吗？很多人说自己老了，已经35岁了，40岁了，50岁了……很多事不能再尝试了，什么年龄干什么事儿，已经不适合了，中年人就是要稳，要简，要宁，因为拥有的太多了，不能放弃的太多了，要稳稳地拿捏自己的人生。于是，什么都不敢尝试了，因为老了嘛，输不起了……
仿佛昨日还在大谈特谈着青春的梦想，这一转眼，好像大家都老了。酒桌饭局的聊天也真没劲，财富积累车子房子孩子公婆凡尔赛一番，或不看好未来经济形势悲观地选择苟着啥也不想干，没有新思路新想法没有生机和活力，什么都是难难和要稳定别变化，最好能提前退休，出去玩，玩啥呢？你有空了，有劲儿，有心气儿玩吗？搜着朋友圈打卡的著名景点和攻略，把人家玩过的再玩一遍，发几张照片，找人最多最挤的时间段感受人潮汹涌，可能内心并不是很想去却被迫去。对来到的地方并不了解，你很累，你为了旅行这个动作，履行着旅行的义务，花了钱还不享受。
给你说个真正的老人家，一位名叫格莱迪斯·麦克格雷，被称为“国际医学之母”，今年9月刚离世，享年104岁，是名副其实的老人家。
关键在于她不仅活得长，而且她的这一生，好像有永远用不完、耗不尽的心力。心力足让她每个阶段都一直有冲劲。
回顾一下老人家的一生：
1920年出生于印度，15岁跟父母去了美国。父母都从事医疗行业，她也进了医学院，那时女性医生很少，学院对女性的歧视严重，女学生宿舍都没有，她只能睡在实验室的台面上。
40岁时，已经行医十多年的格莱迪斯诊断出甲状腺癌，并第一次抗癌成功。58岁，格莱迪斯参与建立美国整体医疗协会，并且是这个协会唯一的女性创始成员。70岁，格莱迪斯和结婚46年的丈夫离婚。夫妻俩的诊所给了丈夫，而格莱迪斯居然又自己创立了新诊所。70岁离婚后，老人家居然白手起家，再次创业了。87岁，格莱迪斯又开启新事业，去阿富汗做医疗援助。阿富汗是世界上孕产妇死亡率最高的地区之一，格莱迪斯主要帮助当地妇女改善卫生情况，传授分娩方法。据说她走访过的农村地区，婴儿死亡率降低了47%。90岁，格莱迪斯诊断出乳腺癌，并且第二次抗癌成功。102岁这年，格莱迪斯写了一本书。中文版今年9月问世，书名叫《早点知道会幸福的那些事：百岁奶奶的人生建议》。
百岁奶奶告诉我们，活得长是基础，但是只活得长远不够。
还需要保持远超常人的心气儿，并且能够保持这个心气儿，就是你要在活着的每一天里，思维敏捷，心智通透。神智不清，生活不能自理肯定不能算得上是个好的状态。
像格莱迪斯一样，87岁能开启一段事业，102岁能写书，还能在书里分毫不差地讲述自己7岁时的经历。这就是令人向往的心智敏捷的长寿。而实现心智长寿的关键，是要延迟认知衰退。
神精退行疾病一直是个大脑认知的大敌，要想延迟大脑的认知衰退，需注意避免得这个疾病。
怎么做呢？虽然这和基因有很大关系，但是基因也会受到外界因素影响，其中很重要的且我们可以努力一把的地方，就是饮食了。
首先，注意选择食物。优先选择“慢碳”。快慢指的是碳水在血液中含量达到峰值所用的时间。用时少的就是快碳，比如，糖果、白面包、甜饮料等。多的就是慢碳，比如全谷物、糙米、豆类等。选择慢的吃。
避开铁元素。选择那些“低铁低血糖指数的精制碳水”。尽量不要选择添加铁元素的碳水化合物，步入成年后，身体里过量的铁元素会提高患阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统疾病的风险。
第三就是关注蛋白质，多吃植物蛋白，少吃动物蛋白。动物蛋白其实我还蛮爱吃的，比如肉类，蛋类，奶类。以后要控制一下摄入量了。
第四就是，发酵的食物对人体有很多好处，对人体最有益的可发酵碳水是，各类绿叶菜、谷物、大蒜、洋葱和豆类等等。发酵食物里有短链脂肪酸，哪些食物有？比如，发酵乳制品，日本人吃的味噌，也是一种发酵大豆食物。比如乳酸，这是酸奶、酵母面包和芝士中酸味的来源。再比如丁酸，这是黄油的香气来源。再比如乙酸，稀释后就是我们日常食用的醋。
那些神经退行性疾病发病率少的地区的人们，有一些生活习惯上的共性，我们可以参考。
比如，饮食有三少，三少指的是，少红肉，少糖分，少液态奶。有四多，四多指的是，多豆类，多鱼类，多发酵食物，多绿叶蔬菜。还有两选择，指的是，第一，假如要摄入脂肪，首选单不饱和脂肪酸，主要是一些坚果和植物油。第二，可以选择适量饮用咖啡、饮料和红酒，搭配餐食饮用。
我们可以通过改善饮食，来改善大脑。撬起自己的心智长寿杠杆。
物质、利益、金钱固然重要。但能让自己在生命的每个时段里，都拥有一股子心气儿，对我们来说，是非常难得的宝贵财富。
如果没有心气，会时常怀疑自己，不相信自己能有更好的未来，觉得什么都无趣，什么都没劲做，做啥啥不行，还抱怨一大堆。
