小荣老师分享的高效睡眠居然用“道术器用”来分享，真是高手！
道：充分认识睡眠重要性，人生三分之一在睡眠，是生命不可分割的最重要部分之一；睡眠是有规律的，要仔细阅读一下《睡眠革命》这本书，知道如何尽快进入深度睡眠。
术：小荣老师分享的几个有效方法。睡前远离手机、睡子午觉、卧室温度（26度左右）、卧室光线（黑暗之光、戴上眼罩）、屏蔽噪音（戴上耳塞）、正确选择床品（全棉、丝绸、麻）、舒适床垫（两年换一次床垫、七年换一次床垫）、卧室卫生。
器：香薰、催眠音乐、泡脚、面膜、喝水。
用：在生活中行动，马上行动，微行动，烂开始、好结果。
不会睡，就不会有高品质人生！
