上周说要给大家分享时间管理的话题，今天，趁着娃午睡，终于可以做到了！！
为啥要做这个分享呢，主要是之前总会遇到一些学生尤其是毕业班学生和一些高中生吐槽每天各科作业太多，做不完，根本就没空完成补习班老师布置的作业。可是，不做作业，怎能看到自己哪些地方没有掌握好，又怎能有针对性地去补漏，从而提升成绩呢？
所以，有时学生也表示很无奈。老师，我想做作业，可是没时间呀……
是真的没时间，还是你没有管理好自己的时间，从而被时间给奴役了呢？如果是后者，那么接下来的内容你一定要好好看看，是干货，没错了！
首先，要明白，时间管理的前提是精力管理。就是说，你的精力充裕了，才能在单位时间内完成更多的事，你的时间利用率才能高，紧接着你的做事效率才能高。比如，别人两小时只能完成一科作业，你却能完成两科作业。
那，怎样才能保证有充裕的精力呢？
要想有充沛的精力离不开以下四个方面：
睡眠，饮食，运动，情绪。
首先要有一个好的睡眠。这里好的睡眠不代表就是睡地时间久，而是说，你自己身体适应的一个睡眠时长，这个时长能保证你的身体节奏不被打乱。而且通常这个时长是六到九个小时。在找到自己身体适应的睡眠时长后，再配合小憩，给自己进行一个充电，但是这个小憩20到30分钟就足够了，千万不要更多，否则醒来后会头晕脑胀，还不如不憩。像我自己，早上六点起床，晚上十点半睡，睡眠时长是七个半小时，到晚上七点左右会很困，小憩个十分钟左右就精力又补上来了。 这样我就睡了七个小时四十五分钟就能保证一天的高效精力了。
有了好的睡眠后，接下来要注意的就是怎样吃不会犯困。
不吃含高碳水化合物的主食，比如，高淀粉高糖分的食物，多吃粗粮，蔬菜。
因为当我们摄入高糖分高淀粉食物以后，会引起血糖快速升高，经过胰岛素分解，导致血糖又快速下降，从而引起低血糖的一些症状比如困乏，浑身无力。
适当的运动也是必须的。比如说课间休息走走路活动活动，做做拉伸，甚至做做腹式呼吸，都是一种运动，都能帮助补充精力。
除了好睡眠，好饮食，小运动，一个好情绪也能为精力管理加分。
每个人每天都会面对很多的外界压力干扰以及负面能量，这些都会影响到我们的情绪，如果想做一个精力管理的达人，一定要学会去管控自己的情绪，不能被它左右，要学会做自己情绪的主人。主导自己情绪的变化。要知道情绪的发泄也是会耗费人的精力的。
好了，以上就是关于精力管理的四个方面。当你做到这些后，你的时间管理肯定不成问题了。
下次会从目标管理这个角度继续讲讲怎么更好地管理时间。敬请期待哦！[害羞]
希望我每次的分享对你来说都是有帮助的[爱心]
