【一个原则】
战胜拖延症适用“60分战拖”原则，60分是最高性价比。
不要“死战拖延”，勿忘初心。战胜拖延是为了更好的生活，生活却不是为了战胜拖延。
【一个策略】
增兵减灶：出自《史记·孙子吴起列传》。它的核心是：拆解问题，降低难度；积累动力，扩大胜率。
增兵心法提高行动动力，减灶心法降低启动难度。
【6个心法】
一、减灶：拆解问题，降低难度，以“容易开始”为第一要务
1、精简：做重要和恰当的事
法则：减半法则（分解目标，当目标小到分分钟就能达成，你就很可能顺便就做了）
世界上最烂的法则（写作时，要先开始自己能写的内容，写着写着就会很顺）
2、近战：细分目标
3、建立边界：降低干扰
总结：减灶的核心其实是通过聚焦、调整目标、细分目标和建立边界，让启动阻力降到最小，充分哄骗自己潜意识开始行动。“日供一卒，不期速成”。
二、增兵：转化、汇聚做一件事的动力
做事情前，通过三个问题提高一件事的动机，汇聚一件事的动力。
1、我能够胜任这件事情，如何提高能力或调整指标，让自己平和有信心？
2、这件事情是否发自内心？是自我的决定还是外部影响？
3、做这件事的过程中，我如何与喜欢的人产生更多的链接？
总结：增兵的核心要从内心认可并提高行动力，需要有有关爱的“关联”、有关力量的“胜任”、有关自由的“自主”。
