2019-06-20 20:09
2019.6.19 星期四 晴
【践行天数】12
【所在城市】深圳
【昨日早睡】22:00
【今日早起】06:48
【每日反省】高效能人士的睡眠！人生很难得“静”！ 要让自己静下来，放松！夏天5:00多，冬天6:00多起床！和太阳升起的时候一样！
睡眠质量是重点，其次是睡眠时间！晚上不要吃太多，太晚不要运动！
22:00不要脸，24:00不睡觉不要命！
如何提升睡眠？
睡眠分三个阶段：REM，浅度睡眠，深度睡眠！
深度睡眠是最重要的睡眠阶段！如何进入更多的深度睡眠阶段呢？身体体温与深度睡眠有关的. 运动和午休都影响睡眠！睡前清空大脑！
