一、觉察日记
格式：事件—行为—情绪—需求
事件一、
事件：跟父母视频电话和手机，均未接通。
行为：给妹妹打电话了解情况，得知父母均健康，安心读书学习。
情绪：父母电话未接通时，自己心理担忧、担心、着急；
需求：父母身体健康
事件二、
事件：儿子学校通知因几位大二学生发烧，暂时不让出校门，无法回家；
行为：微信与儿子联系交流，提醒他做好防护措施，没事尽量不出门，出去记得戴口罩。
情绪：有点担心，更多的是相信
需求：儿子安全
二、冥想
1、正念冥想之扫描身体，觉察到自己不敢面对的盲点—不能容人，完成反思文章；
2、完成清新冥想练习两节内容。
