我是如何从125斤减到100斤的？
减肥，真正有效果的是什么？
今天突然想说说减肥(瘦身)那点事
我的减肥故事
关于运动与节食
人人都在说“管住嘴，迈开腿”是减肥(瘦身)的法宝，
可是，这个法宝用在曾经的125斤的我身上，完全没效果——
那一年，是1997年，我去到宁波读书，70斤，瘦成闪电；
可是，短短半年，体重蹭蹭蹭地往上涨，直逼100斤，同时，“大姨妈”也离我而去。老人说“水土不服”，回故乡就好了，可惜暑假回家，依然没有止住体重上涨的趋势。
同时，我开始治疗“闭经”——那是更悲催的开始——在我们这儿的妇保院老中医那里经过一段时间（约半年）的中药调理，完全无效；到上海（看妇科最有名的）“红房子医院”看“中西医结合门诊”，不可避免地使用了激素。亲爱的“大姨妈”同志的确是又来了，可另一严重后果是：体重直接突破了100斤大关，并不断攀升……身材，已经没有身材了；还出现了心脏方面的问题以及“神经衰弱”，学校医务室的逗比医生了竟然给了我一瓶“地西泮”（又称“安定”，属于精神类药物）——他就不怕我一下子吞了？非常无语！——一粒都没敢吃（我那时就是学“药学”专业的）。
有点扯远了，说回减肥。
眼见这样不是办法，就开启了我的“管住嘴，迈开腿”的“攻坚”之路。
吃：一天只吃两顿正餐，早餐往往是粥或者馒头包子；午餐吃一个苹果或梨或是干脆不吃；晚餐吃一二两米饭（数量取决于打饭阿姨的心情）和一个菜。
动：除了学校正常的晨跑和体育课，每天跳绳2000个（一次性），仰卧起坐300个（分几次做）。晚自修结束后，绕操场跑20圈，那真是实打实的（不过我们那时候学校操场是280米一圈的）。人家下课忙着牵牵小手，我忙着跑步减肥，苦得一比，说多了都是泪啊！
可就这样，体重依然没有下来。2001年毕业，我的体重已经达到了前所未有的结果125斤。还又多了膝关节的问题……哭，大哭，豪哭……
回到家乡，我用一年的时间学完了高中课程（俗称高复）参加高考，每天累成狗，体重，依然坚挺……
大学生涯以及工作前几年，体重一直维持在120斤上下。
我以为体重这个事就这样了，没想到2009年冬天开始，体重在不经意间慢慢下降了。而我从工作开始既没节食也没运动——已经完全没有信心了。
思来想去，思前想后，起到“神效”的，可能只有“滚床单”这件事了。因为，那时唯一一个大变动就是我结婚了。
这就像罗大伦写的那本书《阴阳一调百病消》
其实，中医的根本就在于“阴平阳秘，精神乃治”，自从那以后，虽然偶有浮动，但基本保持在112斤上下，一直维持了六七年。除了怀孕那一年，体重稳步上涨，但随着“卸货”后二三个月，体重也恢复到了那个水平。
当然，对于这个结果(身材)，我依然觉得不太理想——减不下来那会儿，想着能轻一点就好了；减下来一点儿，又不满足，还想要更多；当然，梦想要有的，万一实现了呢。
我觉得，身体似乎“记住”了这个标准。要想实现更进一步的瘦身，还得找找办法。看书是必不可少的，也就在那时，我看了《轻断食》这本书，按照书里说的，开始了一段时间的“24小时断食法”（具体操作因人而异，有兴趣的可参见书中内容），有效果！从2016年到2018年，我的体重逐步下降并维持在103斤~107斤的样子（体重差来源于空腹、夜宵、衣服等因素）。体重降下来，身体也就觉得轻盈了，并且，二周一次的“轻断食”，对我而言，没有任何负担，没有任何不适。
从2018年开始，我没有再进行任意的节食（包括轻断食）与锻炼（虽然锻炼是一种好习惯，应该，或许，可以，去做做），体重也没有反弹，身体又一次地“记住”了这个标准。
由于我的体质一直湿寒非常严重，所以从今年6月，我开始在美容院进行热敷排湿寒，没想到体重又一次开始下降。看来“胖人多痰湿”这话真是一点不假！目前体重保持在100-104斤也有一段时间了（体重差依然来源于空腹、夜宵、衣服等因素）能有望降至100斤以内，也希望身体能一次地“记住”了这个标准。
关于减肥产品
可以看到，即使我体重升至125斤，我都没有用任何的减肥产品。因为我在校学了6年的药剂学（以西药为主，也包括一些中药），自学了三年的中医。我可以负责任的告诉任何人：别用任何的减肥产品！——无论是号称安全无毒副作用的天然物质，还是风靡一时的酵素，或是近几年受到追捧的“奥可他韦”，还有糖尿病药“二甲双胍”，更别提副作用极大的“西布曲明”（产品有：曲美、9快9、诺美婷……现在已经被国家叫停），以及靠“泻下”来减肥的相关产品（“番泻叶”、“决明子类、“大黄”、“芦荟”……诸如此类）。别用任何的减肥产品！
在用药（食）之前先了解其副作用；也不要听信任何的吹嘘，在中医看来“偏性即为毒”，不适合自己体质的，都是不适合长期服用的。而减肥产品一旦停用的副作用就是——反弹！
这就是我的减肥瘦身故事。
减肥，真正有效果的是什么？
调理体质是第一位的！
胖子想要瘦，瘦子想要胖，却都不能得偿所愿。其根本原因就在于身体状况决定的，包括西医概念上的疾病（比如：甲亢、糖尿病患者往往偏瘦，心动过速患者也会瘦一些，甲减患者则会增重……），也包括中医上的阴阳失调（比如：气虚的人可能消瘦也可能偏胖，痰湿体质者则多肥胖……）。
所以，减肥就要先调理体质。
第二，改变生活习惯
我原来一直开车，但为了改变习惯，现在改坐公交车，利用二头及中间(转车)的机会快走（早几年把膝盖跑伤了）；
因为工作关系，我原来一坐下就不动了，现在经常需要走走动动；
夜宵还是会吃，但会控制一下进食量与进餐频率；
难得吃到十分饱（这种情况往往是出去就餐，一喝酒，就容易吃多了），一般以不饿为标准；
二周进行一次“轻断食”（这一项因人而异，具体参见【英】麦克尔·莫斯利所写的《轻断食》）
胖，不是一朝一夕形成的；瘦，也不是一朝一夕就能成的，所以还要：
多看书、多思考、多尝试
除了别乱吃东西，其他都可以作一段时间地尝试，找到适合自己的方法。当然，也要更多地关注自己身体“信号”，别伤了自己（我就是最好的反面教材材）。
而我之前提到的“热敷祛湿寒”，也非人人适用，还是得根据自身体质。比如，本身就气血二虚的、津液亏虚的、阴虚火旺的……这些人，都不适合。即便是“寒湿体质”，在过程中，也要注意自身状态——口渴、头晕、气短、体虚乏力……这些都是身体在报警。
最后，祝大家瘦身愉快！
