你家孩子开学后有这样的情况吗？
开学两天了，已经有两个孩子找到我，告诉我上学的烦恼，说自己在自律方面太差，导致作业没写完，说真后悔假期里没有自律，准备开学后大干，可是又找不到好方法如何提升自律，想着想着，已经开学两天了，心里开始焦虑起来……
这就是典型的开学后烦恼，这种情绪体验不一定是坏事，但是，只是体验一下而已，那一定是坏事。
在孩子感受懊悔、想要启动努力的这个时刻，一定要提醒的是，千万不要说——
后悔了吧！
谁让你当初……
你以后继续拖拉啊……
当初说你你还不听，还跟我顶！
……
这时候，可以跟孩子聊聊这个神奇的实验：
《掌控习惯》作者詹姆斯·克利尔说，2001年英国的研究人员曾做过一个实验。他们让248名受试者（为啥是这个数，数学家们给个答案啊，或者知识找到这么多？），用两星期培养更好的健身习惯。
这些人被分成了三组。
第一组是对照组。
他们要做的事情很简单，健身的同时，跟踪观察自己健身活动的频率。
第二组是“动力”组。
他们不仅要跟踪观察自己健身活动的频率，还要阅读一些关于锻炼有哪些益处的材料。研究人员还向该小组成员解释了运动何以能降低冠心病风险并改善心脏健康。
第三组在前二组同样动力的基础上，每个人需要写下这样一句话：明天开始，我将于×日×时×地方，进行至少20分钟的跑步。
实验结果出来了：
第一组，35%的人每周至少锻炼了一次。
第二组，38%的人每周至少锻炼了一次。
也就是说第二组的动力只给他们提升了3%的行动力。
但是第三组91%的人，每周至少锻炼一次。
看出来了吧，第三组和前两组的区别就在于每个人多写了一个句子。
你可能会说，这就是逗着玩的，顶多算心理暗示。
在一次TED演讲里，有位研究者说，大脑构造很奇妙，如果做个比喻来说，我们大脑里除了有一直想提升、想改善、想努力的我，还有一只想偷懒、想安逸、想破坏的猴子，那只猴子总会说服另一个我，结果……就是开学后的这样那样的烦恼。
所以，写下来的这句话，不仅仅是一句话，而是让你计划的时间和地点具体化，这叫“执行意图”，作用就是在刺激大脑里的那个我，一直提醒不要被那只猴子取代。
如果你现在想试试的话，值得提醒你的是，这个执行意图的句子，一定要具体，诸如“明天我就开始跑步，后天开始管理手机，下周开始读书，明年争取买房……这样的方式不属于执行意图，只是明白要自律后的另一种糊涂。
执行意图的句子，再次提醒——
（你的名字）将于×日×时×地方做×事。
为开学后的你加油打气，手机游戏和着急，火锅肉串大盘鸡，统统上到你自律！
