该书是以职业励志小说为线索的演讲能力提升书，由情感、演讲能力提升、事业三条线构成。故事是根据作者的真实经历改编，语音风趣幽默接地气，能让读者在轻松阅读中吸收到演讲的干货技巧！
男主人公为刚刚毕业不久的职场菜鸟，自卑、内向、极怕公众演讲。女主人公为国际演讲俱乐部主席，尤其擅长演讲，二人因演讲交集在一起，上演了一出现实又浪漫的恋情故事。男主人公在女主人公的帮助下，演讲能力突飞猛进，加上心境的变化，感情和事业上获得了双丰收。本书以小说为载体，将演讲技巧巧妙融入，最后男主人公立志拿到全国演讲冠军，向之前的冠军请教经验，期间穿插了很多演讲技能干货，男主人公通过一次次锻炼和挑战，不断迭代，完成了小白到演讲高手的华丽转身。
阅读目的：
这本书是我的发音训练老师张鉴推荐给我的，本来这周计划阅读的是《如何阅读一本书》，在进行主题阅读嘛，但是最近在练习发音，所以就买来这本书，先阅读它了，程龙--（成龙），哈哈哈，他不是电影明星的成龙大哥。今天听张鉴说才知道，他是之前头马大中华区的区长，带领中华区获得世界第一大区，在头马待了七年。（小代即将也要加入头马）（洋葱+头马=星期日的一天）
问题：
看了简介想了解他是如何成为一名演讲达人的
怎样提高演讲能力，演讲技巧有哪些
怎么突破自己，克服心理障碍
他所做的所有努力
自序：
讲述自己的生平
自卑（自我介绍都讲不清楚）（不会讲话给自己带来的困扰）
“因为我真的不会讲话”
国内外的经典演讲、看沟通演讲等近百本演讲类书籍、每周到Toastmasters国际演讲俱乐部（简称头马）现场演讲
一、怎么提高自己的演讲能力
1.克服紧张（演讲高手需要的素质）
优秀的演讲者需要适应各种不同的演讲环境，适应各种不同的观众
练习瑜伽，当我们尝试新鲜事物时，心理会有紧张和不舒服的感觉，慢慢适应。
演讲也一样，想要做到台上台下一样自信，就要抓住一切刺激源来挑战自己，让自己产生紧张和不舒服的感觉，当第二次遇到同样的刺激时，心理的紧张和不舒服感就会减少，心理舒适区的范围也会相应变大，渐渐地就不知道什么叫紧张了。（重要一步-克服紧张）
Why?
我们的基因里就带着紧张，担心讲不好、忘词、目的没有达成。紧张可以让你更兴奋，更重视，分泌更多激素，超水平发挥，
How? :
① 紧张=期望/准备
紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比。降低期望值，提高准备
降低期望？记住三句心理暗示
“我过分在意自己一份一秒的表现，实际上，观众才不会在意
观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们
一切都是最好的安排，一切都有利于我。
提高准备
如果你准备不充分，就准备失败吧
Ways:
A.模拟真实环境演练
B.把猴子丢给观众【和观众互动，问观众问题，你们猜我下一句讲什么，不怕尴尬】
C.未雨绸缪，多做有挑战的事，扩大心理舒适区，提升自信心
克服过度紧张的小技巧
A.自嘲
B.讲故事
C.享受意外
D.安排熟人在现场
E.演讲前让自己兴奋起来
F.要么背熟到跟讲一样，要么直接讲
G.手里拿个物品
2.成为演讲高手的最关键因素：你的态度（10000小时理论）
最佳的方法：霸占舞台，朝着10000小时的演讲时间迈进（自信心，演讲技巧，现场的控制力 ）
如何寻找锻炼机会：
在公车上读文章，锻炼发声和挑战心理舒适区
毛遂自荐去帮公司完成主持、产品演示、培训等工作
尝试参加不同新老圈子的活动，在活动中争取发言的机会
多参加让自己紧张的大型活动，争取发言机会
参加每周的头马演讲俱乐部活动
3.“演讲”=‘演’+‘讲’
在讲的过程中增加些表演成分，会让演讲在整体上更具张力
4.参加活动提前到场，可以让自己更早地适应现场气氛，还可以和早到的嘉宾进行交流。
5.即兴演讲
即兴演讲井不是即兴的,因为你能讲的东西早就已经储存在头脑中了,有意识层面的、也有潜意识层面的,你需要做的就是把头脑中的信息组织成语言,说白了,就是条理清晰地把自己知道的东西讲出来,所以,它还是一个有准备的演讲
即兴演讲的5大结构
a.PRS结构
也就是 Problem(承认问题), Reason(给出原因), Solution(提出解决方案)。
举个例子。
老婆问老公:“你怎么又出差啊”?
老公说:“你以为想出差吗,我不都是为了养这个家嘛!”
这样的对话,会让两个人打起来。
用上PRS,老公可以这样回答:
P: 亲爱的,这段时间确实出差很多。
R:因为这次的项目非常重要,做不好我就要走人,做好了,很可能升职。
S:我这次出差就是去尽快落实这个项目,然后就可以多陪陪你了。
b -- PREP结构:Point(观点)+Reason(原因)+Example(举例)+ Point(观点升华)
几年前,当时的女友问了我一个问题:“你爱我吗?”我毫不犹豫地回答:“爱!”然后,就没有然后了……我们分手了,我全然不知所措。直到有一天,我学到了即兴演讲中的PREP结构,才恍然大悟。后来我新的女友也来问我:“你爱我吗?”当时我凝视着她的双眼,深情地说:
“亲爱的,我爱你( Point),
因为跟你在一起时总会让我感觉到家的温暖( Reason)。
每次拖着疲惫的身体回到家,都会闻着你饭莱的香味恢复体力;
每次跟你一起看感人的电影,都会被你大把大把的泪水感动到热泪盈眶;
每次跟你一起外出旅行,都会与你一起沉醉于山水之间。
我铭记着我们在一起的每时每刻、铭记着我们在一起的点点滴滴( Example)。
亲爱的,我不仅爱你,还会爱你一辈子。嫁给我,好吗( Point)?”
c...否新高
也就是否定现存观点,提出新观点,站在更高的层次论证
乔布斯是“否新高”的鼻祖。他在发布会上的演讲,大量使用“否新高”。比如2007年发布 iPhone时,乔布斯先是否定当下所有智能手机,然后推出真正的智能手机 iPhone,之后又把 iPhone推向了新的高度
如果你对象问你:“你一辈子都会跟我说实话吗?该如何回答呢?如果你回答:“那必须的啊,我从来不说谎。”如果你这样回答的话给对方的感觉就是100%在说谎。用“否新高”的话可以这么说
否:我虽然不能保证讲的话都是实话
新:但是我能保证不会伤害你
高:我觉得,善意的谎言是美好生活的一部分。
使用“否新高”会给人一种先抑后扬的痛快感和信任感,使用场景也非常广泛
d-赶过猪 ：赶过猪”是指感恩、过去和祝愿。
感谢被邀请发言,回顾美好的过去,以及祝愿美好的未来。这个结构特别适合聚会场合的即兴发言,比如参加婚礼、同学会、酒局等,非常实用。
比如在职场上,你刚刚加入一家新公司的销售团队,老板邀请你在同事面前做个即兴发言,可以这样讲：
感思:感谢老板给我这个机会跟大家做个自我介绍,大家好,我
是XXX。
过去:毕业于清华大学,虽然所学专业跟销售没有直接关系,但销售却是我最喜欢做的事情。
祝愿:我已经感受到了咱们团队的温暖和强大,我也愿意贡献我所有能贡献的力量,让我们的团队更加强大,谢谢大家。
e.事不过三
“任何事情都可以从三个方面讲,既有时间上的事不过三,过去、现在、未来;又有空间上的,北京、上海、广州;或者事物的任何三个方面,比如职业、爱好、家乡。
怎么去练习：
第一是 找一位朋友或家人两个人每天互相提问,然后用5大结构来回答;
第二是 两个人互相给对方三个词,然后把他们串起来,以此锻炼迅速组织语言的能力,比如把西瓜、蜻蜓、上海串联起来;
第三是 每天坚持写点东西,把一天中发生的故事写出来,以故事的视角去过有故事的人生,慢慢你会发现,人生会过得更加有沉淀感,而即兴发言嘛,只是在你的满汉全席菜谱中的随意筛选。
6.演讲要有内容
A. 收集素材(过去、现在、未来）
回忆从小到大发生的故事，把他们整理出来
试着用手机或记事本，把每天看到的、听到的、想到的好故事及时记录下来
试着把对未来的思索和愿景也都记录下来
如何讲好故事
①让你的故事有情节、带感情
讲故事中非常重要的三个因素:时间、地点、人物。
（在故事中,出现时间、地点和人物之后,一个故事就有了基本的样子。）
接下来,更重要的是情节,没有情节的故事会让人昏昏欲睡。最精彩的情节是有套路的,坏蛋作恶,然后英雄打败了坏蛋。坏蛋可以是困难问题、痛点、不幸、糟糕的体验等,英雄呢?可以是价值观、好的体验以及解决方案等。
讲故事其实比想象得更简单,只要你的故事有时间、地点、人物冲突、结局,同时记得带上自己的感情,效果就不会差。讲故事是艺术,可以源于生活,适度的高于生活。重点是,让你的故事有情节、带感情。
②让你的故事会说话
演讲有四大目的:传递信息、娱乐、说服和激励。
讲故事也要有目的,不是为了讲而讲,比如通过讲场景故事来向顾客介绍产品,通过讲自嘲故事来娱乐听众,通过讲成功案例来说服顾客,通过讲屌丝逆袭故事来激励团队…
大部分观众都不喜欢听大道理,他们喜欢听故事,因为故事听起来更真实、更有温度,能够在开始时就建立与演讲者之间的链接,这点非常重要,对于演讲者来说,首要任务就是让观众喜欢你,讲故事是非常有效的方法,通过故事来讲道理,观众的接受程度会大很多。
不管是讲自己还是别人的故事，这个故事都需要有目的，让你的故事会说话。
③让你的故事有画面感
当你讲的话能够在观众脑海中产生画面感时,留给观众的印象就会更加深刻,比如我刚刚讲到的,从前有座上山,山里有座庙,庙里有个老和尚，你是不是产生画面感了?其实啊,产生画面感的主要原因就是调动了我们的5大感觉:视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。下面举个例子来说明下如何通过5大感觉描述天气很冷。
视觉:窗户上结满了霜花,昨晚泼在院子里的水结成了厚厚的冰」
听觉:窗外的西北风呼啸着吹,窗户都被吹得发出了阵阵响声;
嗅觉:走在路上,闻到的是剌骨的寒气;
味觉:轻轻地吸一口气,就好像吃了一口冰激凌;
触觉:在外面骑自行车的时候,还没几分钟,两只手就失去了知觉。
④One More Thing:让自己成为有故事的人
7. 问自己一个问题：“我的演讲跟观众有什么关系？”{演讲对象}
① 了解观众类型，对症下药
② 充分了解观众（是谁？来自哪里？从演讲中得到什么？我能给到什么？）
]8. 演讲要有方法
① 从零开始设计演讲的‘金包骨’:（金句、包装、骨架）
金句：用一句话总结你的观点（简单、具体、对别人有价值）
至少讲三遍
包装---讲故事/对金句进行解释（金句、解释金句、强调金句）
骨架---用逻辑结构来串起来（总分总）
扩展：
5个简单有效的开头
A. 讲一组数据
B. 讲一个惊人的观点
C. 提问
D. 讲一个故事
E. [公交车报站（说出你讲的大概内容/大纲）
中间--展开，可以解释，可以讲案例或者故事，来包装金句
结尾---呼应开头（讲讲情怀，拉升高度，号召行动）
演讲思路：目的--观众--金句--包装--骨架
②系统方法：学练评赛
学---看名人演讲视频，看牛人的书籍和演讲。
（内容、肢体语言、声音）
一个演讲看三遍以上，从细节研究这些演讲高手讲的内容
肢体内容是如何处理的（站姿、手势、走动、面部表情、眼神交流
声音是如何抑扬顿挫。
通过学习，在通过模仿练习，形成自己的风格
买演讲的书籍，参加演讲的课程，持续学习演讲方法论和工具。
练--霸占舞台，刻意练习
评--向观众寻求反馈，哪里可以更好一点
录像（内容、声音、肢体语言）
赛--参加比赛
③换位思考，说服别人（5步说服法）--ANSVA
第一步，Attention(注意力）
第二步，Need(需求），换位思考，站在对方的立场上，分析他们的需求
第三步，Satisfaction（满足），提出满足大家需求的解决方案
第四步，Visualization视觉呈现,为大家描述一幅采用你方案之后的画面，让大家清晰地看到你自己将要产生的变化
第五步，Action(采取行动）
④MCD
M-Message-信息（哲理、感悟、价值观）在演讲中至少讲3遍
C-Content(内容）--总分总
D-Delivery(呈现）--肢体语言、语音语调
⑤做好PPT--BMW
理念：B-Big-表示使用超大字符
M-Media,表示使用多媒体
W-WOW-表示做出让观众张嘴惊叹的PPT
9.问自己为什么想成为演讲高手
（表层、中层、深层）
把理由视觉化(把你成为演讲高手时做演讲的样子想象出来，变成愿景
把你之前遇到的尴尬，贴出来
把你演讲偶像明星的照片放在办公桌上，时刻提醒你演讲能力可以创造出巨大价值
系统方法：学练评赛
学---看名人演讲视频，看牛人的书籍和演讲。
（内容、肢体语言、声音）
一个演讲看三遍以上，从细节研究这些演讲高手讲的内容
肢体内容是如何处理的（站姿、手势、走动、面部表情、眼神交流
声音是如何抑扬顿挫。
通过学习，在通过模仿练习，形成自己的风格
买演讲的书籍，参加演讲的课程，持续学习演讲方法论和工具。
练--霸占舞台，刻意练习
10.幽默
怎么培养幽默细胞
‘幽十三 ’
①自嘲
② 讽刺
③尴尬
④引用（当下的流行词，引用神曲、神舞）
⑤双关--同一个词具有两个意思
⑥夸张---夸张的内容、夸张的肢体语言、夸张的语音语调等等
⑦转折----把观众引导到东边之后，突然掉头向西
⑧联想--你的话可以让观众有一个想象空间，最好是那种有点小坏的想象
⑨照相---在用一个场合，调侃自己或其他人在之前说过的话 ，时刻关注观众所熟知的热点，然后在你的演讲中照应
⑩改编---广告词、成语、名著
⑪模仿---在演讲中加入模仿元素，模仿爷爷奶奶、爸爸妈妈、老师老板或者名人名段，方言。
⑫文化差异
⑬节奏---说话的节奏
11.让自己的故事更有影响力
对比原则
互惠原则
承诺和一致原则
社会认同原则---提前说服几位同事，找托儿
权威原则
喜好原则---寻找共同点，拉近距离
短缺原则---稀缺性的东西人们更珍惜P137-144
12.肢体语言--
站姿--稳（顶书）P158
手势--切菜式、画圈式、巴马式
走动
面部表情--真诚微笑
眼神
13.与观众互动
14.注意语调
①抑扬顿挫
抑--压低语调，引起关注，制造悬念
扬--升高语调 +排比句
顿--停顿
挫--语势在积累到一定程度时，强转折
②轻重缓急
轻--音量清
重--音量重
缓--语速慢
急--语速快
③如何发声做到气势如虹
芮克式呼吸法
CI\HE练习法
15.三分之二搞笑，三分之一升华的结构
16.回归自己做本真的状态，自然
二.其余收获
1.情绪的调整方法
① 挫折价值法
②越挫越勇法
③ 留条退路法
④ 积极乐观的心态/朋友
2.逻辑方法：
①首字母提炼法
② 拆字法
③提问法
3.记忆方式
① 视觉思维
准备演讲时，列好提纲，在脑海中想象演讲时的画面，想象你演讲的场地，想象下面的观众都有谁，想象你说的每一句话观众的反应
4.工具--思维导图
5.英语学习方式
给自己设立目标：报名高级口译考试报名头马英文演讲比赛
6.带团队的3个方法---领导力
1)确认愿景和目标，统一战线
2) 激励团队---在公众场合表扬他们，
在其中一人面前表扬另一个人，让两人产生良性竞争关系
帮助他们站在更高的层面看待整个项目，把公司的事业当成自己的事业
3)委派任务
多提问题，多倾听团队成员的意见，引导他们自己提出解决方案，必要时也可以帮他们分担部分工作
