太极养生秘法
徐杰练功笔记
今日为戊戌小年，此日练功，功可大进，不可不察。今日所站无极桩，近一个时辰。为何站无极桩？太极拳经云:太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。合谱而练，合道而行，少岀偏差，方为正道。
站桩是易经阴阳理论在身体之修炼。以静极而生动，不经过静之动为外动，经过静极而动为内动。外动之动是西方人之动，心跳加速，呼吸急促，岀汗并加速新陈代谢。此种动法为耗散，久而伤身;除有运动之外伤外，还有心脏负荷增加所带来的心脏疾病，久而短寿。所以只是名为运动而非养生，此种方法古人养生称之为拔灯芯法，也就是以古人夜晚所点烧之油灯为喻，要想使灯亮，把油灯芯多拔岀一截儿，自然会使灯变亮，却不知灯芯会更短。以灯芯长短以喻人之寿命。
而中国古人之养生所使用之法为填(添)油续命法。就是外不动，以静极而引发内动。故有打坐站桩之法。
站桩久静而腰脊发热，此乃阴极转阳之机，此时不动而仍岀汗，此时为微汗不伤身体，不增加心跳，没有更多负荷，而肾腰感应可以入肾，先天之本得到填充，故称添油续命法。此时丹田会转动，太极拳经云为内息鼓荡，久而中焦带脉会通开而无多余之脂肪。此时之呼吸因有腹部参与而为炁，而非平时之气。此时之动为静阴极而动，故为真阳而动。
阴在阳之内，不在阳之对。
太阴，太阳。
修之于身，其德乃真。
戊戌小年站桩后记之。
文佳山人。
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