近期，小区运动的人渐渐在增多，特别是跑步。一看装备，就是那种很厉害小哥哥、小姐姐：头巾、佳明手表、耐克跑鞋、速干衣等。
每当他们跑过身边，有的人会小声嘀咕：真会装；有的人会竖起大拇指，喊道：加油。
出现这种截然不同的反应，并不奇怪，一直都是这样。
在学校，不爱学习的，看到那些刻苦学习的，基本上都会说：真会装；
在职场，胡乱混日子的，看到那些积极工作的，背后也会说：真是戏精。
底层的逻辑，惊人的一致：在自己不能约束自己的情况下，看到别人能够约束自己，就会产生羡慕嫉妒恨、然后用嘲讽别人的方式，来保护自己脆弱的内心，以求让自己“不思进取”状态合理化。
所以，面对别人自律的时候，尽量不要批判别人生活方式。
嘲笑别人，与人于己，都不是什么好习惯。
畅销书作家Stephen R. Covey 说：“人不律己，便会沦为情绪、食欲和情欲的奴隶。”
自律给我自由。
在长远看来，缺乏自律，反而会丧失自由。自由，通常是建立在特殊技能和能力的基础之上。新华字典中自律的定义是：“遵循法度，自加约束”。
很多名人，都是自律的典范。像柳传志，从不迟到，十分守时，缔造联想；李嘉诚，按时作息，上班准时！
自律的范围太广，还是说回开头的话题：运动。
既然我们都知道，运动是有百利而无一害，为什么很多人不能养成运动的好习惯呢？（包括我自己）
仔细分析原因，无外乎以下3条：
原因1：自己健康状况没有出现问题
以前有一个同事的岳父非常胖，平时不爱动，并且对于烟酒爱不释手。同事和他老婆，都一直碎碎叨叨地劝他，吃完饭要多走走、烟尽量戒掉、酒要少喝。
但，岳父丝毫么有任何改观。
有一次，他们全家外出游玩，岳父晕倒了。打了120到了医院，最后，查出了糖尿病，并且是很严重的那种。医生要求，烟酒必须戒掉，并且每天要保持10000步以上的走路，还要配合药物治疗。
如果，按照现在这个生活状态不改变，最多一年。
岳父，这下可被吓坏了，从此以后，他就像变了一个人：饭后百步走，没事就走路；烟酒全部送人。
原因2：周围人都这样
周围朋友都是不运动的，自己也懒得动。很多人会给自己进一步找了一个借口：如果自己去跑步，去健身房，让大家还以为自己是个异类呢，还怎么合群！
环境对人的影响是非常巨大的，环境中影响最大的，就是人。很多人，都是一辈子活在一个小圈子。
原因3：认为运动没有意义
有时间，还不如打几局游戏，可以让自己感觉到放松（真的是这样吗？）；有时间，还不如去想着办法增加收入呢。运动，没有任何意义。又不能让自己快乐，又不能给自己增加收入。
道理非常的对。但如果我们把时间的维度放大来看，，总有一天，当身体出现问题的时候，自己会后悔没有照顾好身体，也会花费不菲的医药费。
运动，难道真的对于我们只有远期的好处，近期没有什么好处吗？
也不尽然，个人感觉至少有3点好处：
好处1：塑形和增加颜值
我们不要求自己像陈意涵、彭于晏、闫妮等，那样逆袭人生。至少，我们会通过运动，让自己的颜值有一定的提升。特别是这个颜控时代，一胖毁所有呀！
好处2：给压力找个出口
竞争大，更新迭代速度这么快的社会，给我们带来除了快速发展之外，更多是不堪的压力。用各种电子设备的时间长，需要常坐在办公室，唯一最快捷而且不伤身体的释压方式，就是运动
好处3：让心情愉悦
在运动的状态下，交感神经兴奋。运动时，多巴胺增加；运动后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。多巴胺影响着我们的神经，使喜欢运动的人产生幸福的感觉。
随着不断的训练，人体荷尔蒙的分泌也会增加，从而抑制负面情绪。这就是很多会对运动“上瘾”的原因。
说了3个导致我们不运动的原因，同时也说了3个运动可以给我们带来短期的好处，你是否心动了，想动起来了呢？
如果你想，推荐8个步骤给你（如果不想，请忽略下述内容）：
步骤1：找到喜欢的一项运动；
步骤2：明确运动目标；
步骤3：纳入日程；
步骤4：记录执行过程；
步骤5：阶段性奖励自己，形成正反馈；
步骤6：完成计划和安排；
步骤7：复盘运动中的得与失；
步骤8：强化自己的行为，让运动成习惯。
希望上述的内容，对你有帮助。
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